Wie kann ich positiven Stress nutzen?
Die Fähigkeit, Stress zu nutzen, kann den Unterschied zwischen einem langen und gesunden Leben und einem mit Gesundheitsproblemen behafteten kürzeren Leben bedeuten. Wenn Menschen an Stress denken, denken sie oft an Geldprobleme, Probleme mit ihrer Arbeit oder Meinungsverschiedenheiten mit ihrem Ehepartner. Es gibt jedoch auch andere Arten von Stress. Viele der stressigsten Punkte unseres Lebens sind auch glückliche oder angenehme Zeiten.
Positiver Stress kann ein starker Motivator sein, um Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen und Dinge zu erreichen, die wir nie für möglich gehalten hätten. Positiver Stress beinhaltet große Veränderungen im Leben wie Heirat und Schwangerschaft, berufsbedingten Stress wie Beförderung und sogar Urlaub mit Ihrer Familie. Das Problem ist, dass der Körper häufig den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress nicht erkennen kann.
Wenn der Körper nicht zwischen positivem und negativem Stress unterscheiden kann, reagiert er häufig auf beide gleich. Möglicherweise haben Sie Schlaf- oder Essstörungen, Ihr Blutdruck kann ansteigen und Sie fühlen sich möglicherweise schlecht gelaunt. All dies sind typische Stressreaktionen.
Der Umgang mit positivem oder negativem Stress ist wichtig für die langfristige Gesundheit. Der erste Schritt zum Umgang mit positivem Stress besteht darin, dessen Existenz anzuerkennen. Egal wie glücklich Sie über den Stressor sind, akzeptieren Sie, dass dies eine Veränderung in Ihrem Leben hervorrufen wird, und das ist stressig. Sobald Sie sich eingestanden haben, dass der positive Stress behoben werden muss, können Sie beginnen.
Übung ist ein effektiver Weg, um mit Stress umzugehen. Einige positive Stressfaktoren, wie der Umzug in eine neue Stadt oder der Erhalt einer Beförderung, können dazu führen, dass Sie wenig Freizeit haben. Wenn Sie die Zeit für Bewegung, selbst einen täglichen Spaziergang von 20 Minuten, herausnehmen, können Sie Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, erheblich verbessern.
Gesunde Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, positiven Stress einzudämmen. Zu oft ersetzt eine schnelle Mahlzeit, die an der Küchentheke oder im Auto eingenommen werden kann, das Sitzen beim ersten Anzeichen von Stress. Bemühen Sie sich bewusst, sich hinzusetzen und mindestens eine Mahlzeit pro Tag mit geeignetem Geschirr und echtem Besteck zu sich zu nehmen.
Besprechen Sie Ihre Probleme. Von einem positiven Stressor zu sprechen, wie zum Beispiel von einer Beförderung zum Beruf, kann manchmal sehr prahlen. Während es normalerweise nicht allzu schwer ist, jemanden zu finden, der bereit ist, Ihnen zuzuhören, wenn Sie sich über Ihren Ehepartner beschweren oder mitleidig sind, wenn Sie Ihren Job verlieren, kann es etwas schwieriger sein, ein offenes Ohr für Ihre guten Nachrichten zu finden. Ein Ehepartner oder ein Elternteil sind zwei gute Möglichkeiten, um diesen Stress mit anderen zu teilen, aber ein enger Freund sollte auch in der Lage sein, Unterstützung zu leisten.
Es ist wichtig zu wissen, dass positiver Stress den gleichen negativen Einfluss auf den Körper hat wie negativer Stress. Unbehandelt können Sie immer noch an Depressionen, Kopfschmerzen, Lethargie und einem geschwächten Immunsystem leiden. Ihr Körper kann in der Regel nicht sehr gut zwischen gutem und schlechtem Stress unterscheiden. Egal, wie glücklich oder glücklich Sie sich durch Ihre guten Nachrichten fühlen, es ist wichtig zu wissen, dass sich die Nebenwirkungen von Stress auf Sie auswirken können.