Hur kan jag utnyttja positiv stress?

Förmågan att utnyttja stress kan betyda skillnaden mellan ett långt och hälsosamt liv och en kortare livslängd med hälsoproblem. När människor tänker på stress tänker de ofta på pengarproblem, problem med sina jobb eller meningar med sin make. Det finns dock andra typer av stress. Många av de mest stressande punkterna i våra liv är också lyckliga eller trevliga tider.

Positiv stress kan vara en kraftfull motivator för att göra förändringar i våra liv och åstadkomma saker som vi aldrig trodde var möjligt. Positiv stress inkluderar stora livsförändringar som äktenskap och graviditet, karriärrelaterad stress som en befordran och till och med ta en semester med din familj. Problemet är att kroppen ofta inte kan känna igen skillnaden mellan positiv stress och negativ stress.

När kroppen inte kan skilja mellan positiv och negativ stress, reagerar den ofta på samma sätt på båda. Du kan ha svårt att sova eller äta, ditt blodtryck kan öka och du kanske är kort tempererad. Alla dessa är typiska stressresponser.

Att hantera stress, oavsett om det är positivt eller negativt, är viktigt för långvarig hälsa. Det första steget mot att hantera positiv stress är att erkänna att den finns. Oavsett hur glad du är med stressorn, acceptera att det kommer att orsaka en viss förändring i ditt liv, och det är stressande. När du har erkänt för dig själv att de positiva stressbehov som adresseras är du redo att börja.

Motion är ett effektivt sätt att hantera stress. Vissa positiva stressfaktorer, som att flytta till en ny stad eller få en kampanj, kan ge dig lite ledig tid. Att skära ut tiden för träning, till och med en tjugo minuters promenad dagligen, kan förbättra din förmåga att hantera stress.

Att äta hälsosamma livsmedel är ett annat sätt att töja positivt stress. För ofta en snabb måltid som kan ätas stående vid köksbänken eller i bilen ersätter sitta måltider vid första tecken på stress. Gör en medveten ansträngning att sitta ner och äta minst en måltid varje dag med rätt rätter och med riktigt bestick.

Prata om dina problem. Ibland kan prata om en positiv stressfaktor, till exempel en jobbfrämjande, tyckas väldigt mycket som att skryta. Även om det vanligtvis inte är för svårt att hitta någon som är villig att lyssna på dig klaga på din make eller kommisera om du tappar jobbet, kan det vara lite svårare att hitta ett sympatiskt öra för dina goda nyheter. En make eller förälder är två bra val för att dela denna stress med, men en nära vän bör också kunna ge stöd.

Det är viktigt att inse att positiv stress har samma negativa påverkan på kroppen som negativ stress. Obehandlad kan du fortfarande lida av depression, huvudvärk, slöhet och ett kompromissat immunsystem. Din kropp gör vanligtvis inte så bra jobb med att skilja mellan god och dålig stress. Oavsett hur lycklig eller lycklig du känner av dina goda nyheter, är det viktigt att vara medveten om att biverkningarna av stress kan smyga på dig.