Quais são os diferentes tipos de planilhas de auto-estima?
Entre os diferentes tipos de planilhas de auto-estima estão os que são preenchidos manualmente e os que são preenchidos online. As planilhas criadas manualmente podem ter várias formas, como aquelas que são simples avaliações geralmente consistindo em uma página ou duas, aquelas que tentam uma avaliação mais aprofundada e aquelas que fazem parte de um formato de pasta de trabalho. As planilhas de auto-estima podem avaliar a auto-estima, ajudar as pessoas a criar auto-estima ou podem ser criadas para fazer as duas coisas.
Escolas, psicólogos e treinadores da vida estão entre os profissionais que costumam usar escalas de auto-estima quando trabalham com estudantes e clientes. As planilhas são criadas como instrumentos para medir os níveis de auto-estima de um indivíduo. Freqüentemente, as planilhas são distribuídas na sala de aula ou na oficina, mas muitas planilhas de auto-estima podem ser acessadas independentemente na Internet ou adquiridas de empresas de auto-ajuda.
As planilhas distribuídas profissionalmente geralmente são impressas em papel e espera-se que os participantes concluam a planilha manualmente. Em alguns casos, as planilhas podem ser lidas para os participantes enquanto as respostas são registradas por um professor ou terapeuta. Geralmente, esses tipos de planilhas de auto-estima são usados em aulas de auto-estima ou oferecidos em ambientes terapêuticos, como um grupo de apoio ou uma sessão de terapia. As planilhas podem se concentrar em uma única didática de treinamento ou podem incorporar várias teorias de auto-estima, como as defendidas pela hierarquia de necessidades de Abraham Maslow ou aquelas que vinculam rankings sociais à auto-estima.
Os indivíduos também podem preencher planilhas de auto-estima online. As renderizações digitais podem ser concluídas em software especial usado por uma pessoa que ministra cursos de auto-estima. As planilhas de auto-estima apresentadas em software especial são normalmente preenchidas no escritório ou na sala de aula do professor, enquanto as planilhas on-line podem ser concluídas no computador de casa ou do escritório do aluno.
Aqueles com baixa auto-estima podem melhorar a auto-estima lendo livros, blogs e sites de auto-ajuda e elaborando uma planilha de auto-estima personalizada para lidar com questões específicas. Se a baixa auto-estima está enraizada no abuso infantil ou nos padrões de pensamento negativo, é possível ler livros sobre a superação de tais questões e algumas das sugestões contidas nesses ensinamentos podem ser transformadas em uma planilha de auto-estima. Ferramentas como essa podem ser impressas em uma única planilha, inseridas em um diário eletrônico ou trabalhadas em um diário físico, onde uma ou duas perguntas por dia são respondidas ou certos exercícios de auto-estima são direcionados como metas diárias.
Muitas planilhas de auto-estima são projetadas em um formato direto de perguntas e respostas, outras são criadas usando uma escala de auto-estima que primeiro ajuda a pessoa a descobrir as raízes de sua baixa auto-estima. Planilhas como essa geralmente têm várias páginas ou podem até ser integradas a livros focados em melhorar a auto-estima. Quando apresentadas neste formato, as planilhas de auto-estima tendem a seguir os capítulos que abordam um assunto específico e são acompanhadas de uma lista de etapas de ação para ajudar uma pessoa a superar problemas pessoais que criaram um déficit nos níveis de auto-estima.