Vilka är de olika typerna av självkalkylark?
Bland de olika typerna av självkänslor kalkylblad är de som är kompletterade för hand och de som är kompletterade online. Kalkylblad som skapas för hand kan komma i olika former, till exempel sådana som är enkla bedömningar som vanligtvis består av en sida eller två, de som försöker en mer djupgående utvärdering och de som ingår i en arbetsbokformat. Arbetsblad för självkänsla kan bedöma självkänsla, hjälpa individer att bygga självkänsla eller kan skapas för att göra båda.
Skolor, psykologer och tränare är bland yrkesverksamma som ofta använder sig av självkänsla när de arbetar med studenter och klienter. Kalkylblad skapas som instrument för att mäta individens nivåer av självkänsla. Ofta distribueras kalkylblad i klasserom eller verkstadsinställningar, men många kalkylblad med självkänsla kan nås oberoende på Internet eller kan köpas från företag med självhjälp.
Kalkylblad som distribueras professionellt skrivs ofta på papper och deltagarna förväntas slutföra kalkylbladet för hand. I vissa fall kan kalkylblad läsas för deltagarna medan svar registreras av en lärare eller terapeut. Ofta används dessa typer av självkänsla-kalkylblad i klasser med självkänsla eller erbjuds i terapeutiska miljöer, t.ex. en stödgrupp eller en terapisession. Kalkylblad kan fokusera på en utbildningsdidaktik eller kan innehålla flera teorier om självkänsla, till exempel de som uttrycks av Abraham Maslows behovshierarki eller de som kopplar social rangordning med självkänsla.
Individer kan också fylla i kalkylblad med självkänsla online. Digitala återgivningar kan genomföras på speciell mjukvara som används av en person som undervisar i självkänslokurser. Självkänsliga kalkylblad som presenteras på speciell mjukvara är vanligtvis kompletterade på en lärares kontor eller klassrum, medan online-kalkylblad kan fyllas i på en elevs hem- eller kontordator.
De med låg självkänsla kan förbättra självkänslan genom att läsa självhjälpsböcker, bloggar och webbplatser och skapa ett självkänsla-arbetsblad som är anpassat för att ta itu med specifika frågor. Om låg självkänsla är förankrad i övergrepp från barn eller negativa tankemönster, är det möjligt att läsa böcker om att övervinna sådana frågor och några av förslagen i dessa läror kan omvandlas till ett självuppskattningsark. Verktyg som detta kan skrivas ut på ett enda kalkylblad, skrivas in i en elektronisk dagbok eller arbeta i en fysisk dagbok där en eller två frågor per dag besvaras eller vissa självkänslaövningar riktas som dagliga mål.
Många kalkylblad med självkänsla är utformade i ett enkelt frågeformulär och svarformat, andra skapas med hjälp av en självkänslighetsskala som först hjälper en person att upptäcka rötter till henne eller hans dåliga självkänsla. Kalkylblad som detta är vanligtvis flera sidor långa eller kan till och med integreras i böcker med fokus på att förbättra självkänsla. När de visas i detta format tenderar självkänslighetsark att följa kapitel som behandlar ett visst ämne och åtföljs av en lista med åtgärder för att hjälpa en person att övervinna personliga problem som har skapat underskott i nivåer av självkänsla.