Quais são os diferentes tipos de reabilitação do tornozelo?

A maioria das pessoas se esforça, entrava ou fratura um tornozelo em algum momento de suas vidas. A reabilitação do tornozelo é uma maneira popular de acelerar o processo de cura e evitar futuras lesões no tornozelo. Se o tornozelo estiver torcido, diferentes tipos de reabilitação do tornozelo podem começar depois que o inchaço diminui. Se o tornozelo for fraturado, a reabilitação poderá começar depois que o médico permitirá o movimento do tornozelo novamente. Existem muitos tipos diferentes de reabilitação do tornozelo, como vários tipos de exercícios no tornozelo, aparelho de tornozelo, tiras de tornozelo e exercícios alternativos.

Um dos diferentes tipos de tratamentos de reabilitação do tornozelo é o exercício proprietário. A pouca propriedade é o culpado em muitas lesões no tornozelo, porque é a capacidade do corpo de sentir onde estão as articulações. Algumas pessoas ferem os tornozelos quando são pegos desequilibrados e seus corpos não sabem como compensar o desequilíbrio e reagir corretamente. Alguns exercícios proprioceptivos incluem o equilíbrio em uma perna de cada vez e a alteração dopeso rapidamente em cada perna. Eles também incluem oscilações das pernas, caminhada de dedos e calcanhares. Quando uma pessoa repetidamente tem lesões no tornozelo ou não pode se curar facilmente a ela, pode precisar fazer esse tipo de exercício. Eles trabalham para construir músculos da panturrilha, melhorar a amplitude de movimento e aumentar a flexibilidade nos tendões e ligamentos do tornozelo. Alguns desses exercícios incluem círculos do tornozelo, treinamento de alongamento e resistência.

Os aparelhos e tiras do tornozelo são usados ​​para estabilizar e suportar o tornozelo e limitar sua amplitude de movimento para permitir que ele se cure. Existem muitos tipos diferentes de aparelhos de reabilitação e correias do tornozelo, incluindo versões rígidas, semi-rígidas e não rígidas. Aparelhos rígidos no tornozelo não permitem nenhum movimento do tornozelo, e os aparelhos semi-rígidos são feitos de materiais mais suaves que umLlow Movimentos básicos de frente para trás. Aparelhos ou tiras não rígidas normalmente são feitos de material elástico e fornecem algum suporte ao tornozelo, mas ainda permitem uma ampla amplitude de movimento. Algumas pessoas consideram os tênis de cano alto que fazem parte da categoria não rígida.

A recuperação de uma lesão no tornozelo normalmente requer muitos tipos diferentes de exercícios de reabilitação do tornozelo. Muitas pessoas também querem voltar às suas rotinas regulares de exercícios. Uma maneira de manter as atividades de condicionamento físico e aeróbico é incorporar exercícios alternativos que não colocam muita pressão ou peso no tornozelo, como natação ou aeróbica aquática. Outras pessoas retornam gradualmente às atividades esportivas normais, mas diminuem o tempo e a intensidade do treino.