Quais são os diferentes tipos de reabilitação do tornozelo?
A maioria das pessoas estica, torce ou fratura o tornozelo em algum momento de suas vidas. A reabilitação do tornozelo é uma maneira popular de acelerar o processo de cicatrização e prevenir futuras lesões no tornozelo. Se o tornozelo estiver torcido, diferentes tipos de reabilitação do tornozelo podem começar após o inchaço diminuir. Se o tornozelo estiver fraturado, a reabilitação poderá começar depois que o médico permitir o movimento do tornozelo novamente. Existem muitos tipos diferentes de reabilitação do tornozelo, como vários tipos de exercícios para o tornozelo, aparelhos para o tornozelo, correias para os tornozelos e exercícios alternativos.
Um dos diferentes tipos de tratamentos de reabilitação do tornozelo é o exercício proprioceptivo. A propriocepção deficiente é o culpado em muitas lesões no tornozelo, porque é a capacidade do corpo de detectar onde estão as articulações. Algumas pessoas machucam os tornozelos quando ficam desequilibradas e seus corpos não sabem como compensar o desequilíbrio e reagir adequadamente. Alguns exercícios proprioceptivos incluem equilibrar uma perna de cada vez e alterar o peso rapidamente em cada perna. Eles também incluem movimentos de pernas, dedos dos pés e calcanhares.
Exercícios de fortalecimento e flexibilidade muscular são outras formas dos diferentes tipos de reabilitação do tornozelo. Quando uma pessoa sofre repetidamente lesões no tornozelo ou não pode curar-se facilmente delas, ela pode precisar fazer esses tipos de exercícios. Eles trabalham para construir músculos da panturrilha, melhorar a amplitude de movimento e aumentar a flexibilidade nos tendões e ligamentos do tornozelo. Alguns desses exercícios incluem círculos no tornozelo, alongamento e treinamento de resistência.
As braçadeiras e correias do tornozelo são usadas para estabilizar e apoiar o tornozelo e limitar sua amplitude de movimento, a fim de permitir que ele se cure. Existem muitos tipos diferentes de aparelhos e correias para reabilitação do tornozelo, incluindo versões rígidas, semi-rígidas e não rígidas. As braçadeiras rígidas de tornozelo não permitem nenhum movimento do tornozelo, e as braçadeiras semi-rígidas são feitas de materiais mais macios que permitem movimentos básicos da frente para trás. Braçadeiras ou correias não rígidas geralmente são feitas de material elástico e fornecem algum apoio ao tornozelo, mas ainda permitem uma ampla gama de movimentos. Algumas pessoas consideram o tênis de cano alto como parte da categoria de cinta não rígida.
A recuperação de uma lesão no tornozelo normalmente requer muitos tipos diferentes de exercícios de reabilitação. Muitas pessoas também querem voltar às suas rotinas regulares de exercícios. Uma maneira de manter atividades aeróbicas e de condicionamento físico é incorporar exercícios alternativos que não exerçam muita pressão ou peso sobre o tornozelo, como natação ou hidroginástica. Outras pessoas retornam gradualmente às atividades esportivas normais, mas diminuem o tempo e a intensidade do treino.