O que Tai Chi está andando?
Tai Chi Walking é uma forma de movimento que integra os princípios de uma disciplina antiga que é praticada na China há séculos. Tai chi é uma prática física e espiritual, concentrando -se em melhorar a mente e o corpo, juntamente com uma ampla variedade de exercícios e meditações. Essa forma de exercício pode ser praticada sozinha ou combinada com outros aspectos da prática de Tai Chi, dependendo da inclinação pessoal. Alguns praticantes também gostam de meditar enquanto andam, aterrando e centralizando seus corpos enquanto viajam. As pessoas podem optar por usar isso como um método de exercício ou um modo de transporte, levando a consciência a um movimento do ponto A para o ponto b.
Há várias vantagens para essa forma de caminhar como exercício. Para iniciantes, nenhum equipamento extra é necessário, porque o andador tem todas as ferramentas que ele precisaA pé, por assim dizer. Além disso, é muito gentil, tornando -o adequado para pessoas de todas as idades e em todos os níveis de capacidade física. Também pode ser uma forma de exercício muito complementar, pois as pessoas podem andar sozinhas ou em grupos, dependendo da preferência.
Na caminhada de Tai Chi, o peso corporal é deliberadamente transferido de pé para pé, com o foco na criação de uma marcha suave e uniforme que parece quase fluindo ou rolando, em vez de pisar. A mudança suave de peso incentiva as pessoas a usar todos os músculos nas pernas enquanto andam, e diz -se que estimula o fluxo de Chi, ou força vital, ao redor do corpo e pelas pernas.
Como regra geral, a marcha é lenta, suave e muito rítmica. Os caminhantes são incentivados a pensar em seus corpos como sendo muito leves, colocando cada pé deliberadamente e firmemente, mas levemente no chão enquanto caminham. Algumas pessoas sSim, eles se sentem como barcos balançando ao longo de um riacho enquanto praticam Tai Chi andando.
Estando consciente do corpo à medida que ele se move, os indivíduos podem ficar sintonizados com as coisas que estão acontecendo dentro e fora de si mesmas. Eles podem começar a notar manchas doloridas que precisam de alongamento suave ou outro trabalho, por exemplo, e também podem começar a notar a textura do solo e o mundo natural ao seu redor. Muitas pessoas praticam andando descalço ou em sapatos leves para ter uma melhor noção do mundo ao seu redor.