Vad går Tai Chi?

Tai Chi Walking är en form av rörelse som integrerar principerna för en forntida disciplin som har praktiserats i Kina i århundraden. Tai Chi är både en fysisk och en andlig praxis, med fokus på att förbättra sinnet och kroppen tillsammans med ett brett sortiment av övningar och meditationer. Denna form av träning kan praktiseras ensam eller kombineras med andra aspekter av Tai Chi -praxis, beroende på personlig lutning.

Målet att tai chi går är att försiktigt utöva kroppen samtidigt som man förbättrar hållning och gång genom att fokusera på handlingen. Vissa utövare gillar också att meditera medan de går, jordar och centrerar sina kroppar när de reser. Människor kan välja att använda detta som en metod för träning eller ett transportsätt, vilket ger medvetandet till en övergång från punkt A till punkt B.

Det finns ett antal fördelar med denna form av promenader som en övning. Till att börja med behövs ingen extra utrustning, eftersom Walker har alla verktyg han eller hon behövertill fots, som det var. Dessutom är det mycket skonsamt, vilket gör det lämpligt för människor i alla åldrar och på alla nivåer av fysisk förmåga. Det kan också vara en mycket följeslagande träningsform, eftersom människor kan gå ensamma eller i grupper, beroende på preferens.

I Tai Chi -promenader överförs kroppsvikten mycket medvetet från fot till fot, med fokus på skapandet av en smidig, till och med gång som känns nästan som att flyta eller rulla, snarare än att trampa med. Den milda viktförskjutningen uppmuntrar människor att använda alla muskler i benen när de går, och det sägs stimulera flödet av chi, livskraft, runt kroppen och genom benen.

Som en allmän regel är gången långsam, slät och mycket rytmisk. Vandrare uppmuntras att tänka på sina kroppar som mycket lätta och placerar varje fot medvetet och fast, men ändå lätt på marken när de går. Vissa människor say att de känner sig som båtar som babbar längs en bäck när de övar Tai Chi som går.

Genom att vara medvetna om kroppen när den rör sig kan individer bli anpassade till saker som händer både inom och utanför sig själva. De kan börja märka ömma platser som till exempel behöver mild stretching eller annat arbete, och kan också börja märka markens struktur och den naturliga världen runt dem. Många människor övar på att gå barfota eller i lätta skor för att få en bättre känsla av världen runt dem.