O que é uma sauna de infravermelho?

Uma sauna de infravermelho (IR) é semelhante a uma sauna regular, com a principal diferença sendo que os aquecedores de infravermelho são usados ​​como fonte de calor. Um aquecedor de infravermelho usa infravermelho distante, ou energia semelhante à fornecida pelo sol, mas não há risco de radiação solar em uma sauna de infravermelho. Ao contrário de uma sauna tradicional, na qual o calor afeta indiretamente o corpo, a energia infravermelha é absorvida diretamente pelo corpo, o que pode trazer benefícios. Uma sauna de infravermelho não tem a mesma temperatura alta que uma sauna tradicional; portanto, quem não aguenta calor pode se sentir mais confortável. Embora existam muitos benefícios alegados do uso de uma sauna de infravermelho, alguns estão faltando em provas prontamente disponíveis.

Saunas tradicionais e salas de sauna de infravermelho não são tão diferentes - elas usam o calor para fazer as pessoas suarem e pensam-se em promover um estilo de vida saudável. A principal diferença é que as saunas IR usam aquecedores IR, em vez de aquecedores tradicionais ou pedras quentes, para produzir calor extra. Esses aquecedores devem ser de infravermelho distante, ou infravermelho próximo ao microondas no espectro de energia, pois acredita-se que ele ofereça o máximo de benefícios à saúde. Algumas saunas usam aquecedores de infravermelho próximo ou médio, mas não são considerados eficazes.

Ao usar uma sauna tradicional, o corpo é afetado pelo calor e pelo vapor sem absorver qualquer um, portanto, o único benefício é a sudorese extra. Com uma sauna de infravermelho, a energia é absorvida diretamente. Alguns especialistas em saúde dizem que essa absorção ajuda a consertar os tecidos danificados, mas, a partir de 2011, há poucas evidências sólidas para apoiar essa alegação. A absorção dessa energia não é perigosa porque, diferentemente da energia ultravioleta, a energia infravermelha não afeta adversamente o corpo humano.

Algumas pessoas podem ter receio de usar uma sauna por causa do calor intenso. Nesse caso, eles podem considerar uma sauna de infravermelho que use um aquecedor de infravermelho distante. Quando um aquecedor de infravermelho distante é usado, ele aquece o corpo, mas não o ar. Isso significa que o aquecedor de infravermelho permanece frio enquanto o corpo aquece. Isso ainda pode ser intenso demais para alguns indivíduos sensíveis.

Embora existam muitos benefícios reivindicados no uso de uma sauna de infravermelho, existem alguns benefícios definidos. Assim como uma sauna comum, as pessoas suam e queimam calorias durante uma sessão de sauna. A circulação sanguínea e a pressão melhoram com o aumento da temperatura. Há também um aumento metabólico, embora o efeito seja mínimo.