Vad är en intervalltimer?
En intervalltimer är en enhet som är utformad för att hjälpa människor med tidpunkten för intervallövningar. Det finns ett antal träningstyper som involverar träningsutbrott följt av viloperioder med inställda intervaller för vilka en intervalltimer kan vara ett användbart verktyg. Atletiska leverantörer säljer vanligtvis dessa enheter och de är också tillgängliga via kataloger och järnaffärer. Vissa driftiga företag har också utformat mobiltelefonapplikationer som kan användas för att förvandla en mobiltelefon till en timer.
Intervallmetoden för atletisk träning kräver att idrottaren ska upprätthålla en aktivitet under en viss tid, snarare än att basera träningen på antal repetitioner eller fullborda ett visst avstånd. Ett vanligt exempel är sprintning, där människor använder intervallträning för att utveckla styrkan för korta sprängkrafter. På samma sätt kan intervallträning användas för simning, boxning, viktlyft och många andra former av träning.
Under intervallträning tränar människor under en tid, vilar under en viss period och återupptar träningen. Vila- och intervallperioderna kan variera i längd beroende på träningstyp. Medan människor kan hålla reda med en klocka eller stoppur är en intervalltimer mycket lättare att använda och kan hjälpa människor att undvika misstag.
En grundläggande intervalltimer gör det möjligt för människor att programmera två olika tidsinställningar för intervall och vila. Det kan tillåta människor att programmera antalet intervall så att de kan programmera i en hel träning och ändra vad de gör varje gång enheten blinkar eller pipar. Mer sofistikerade versioner tillåter användare att programmera i tre eller fler tidsinställningar.
Människor kan bära eller bära intervalltimrar, binda dem till träningsutrustning eller montera dem på väggen så att de är mycket synliga. Enheterna är vanligtvis designade för att vara hållbara och svettbeständiga så att de kan användas säkert under ett träningspass. Tränare och personliga tränare kan hitta intervalltimrar som är mycket användbara för att arbeta med kunder.
Kostnaden för en intervalltimer varierar beroende på tillverkaren och antalet alternativ. Vissa tillverkare erbjuder bulkrabatter till personer som köper i volym, ett alternativ som personer som tar lektioner tillsammans kanske vill överväga. Personer som är intresserade av att granska betyg för intervalltimrar kan hitta uppskrivningar i många atletiska publikationer. Webbplatser som säljer sådana produkter har vanligtvis kundbetyg och recensioner. Dessa kan vara användbara att granska eftersom de ger information om hur bra enheten fungerar under arbetsförhållanden.