Vad anses vara en normal hjärtfrekvens för män?

Vanligtvis är den normala vilopuls för män mellan 60 och 100 slag per minut. Vissa medicinska experter begränsar det mellan 60 och 80 slag per minut. Många faktorer kan påverka en mans hjärtfrekvens, och detta kan vara en anledning till att intervallet för en sund hjärtfrekvens för män är stort och kan variera. Baserat på dessa faktorer kan en mans läkare avgöra om hans hjärtfrekvens faller på det friska eller ohälsosamma slutet av skalan. Om det är nödvändigt kan de två sedan utveckla en plan för att få människans hjärtfrekvens tillbaka till en hälsosam takt.

För att få sin normala hjärtfrekvens kan en man placera två fingrar, vanligtvis pekfingret och långfingret, på en viktig artärplats. De flesta väljer halsen eftersom det är en enkel plats att nå, även om handleden, ljumsken och templet är alternativ, liksom baksidan av knäet och fotens insida. När han hittat sitt hjärtslag kan mannen räkna antalet slag han känner i en viss tidsram och sedan multiplicera det beloppet till lika med 60 sekunder. Om man till exempel räknar 20 slag i ett intervall på 15 sekunder skulle han multiplicera 15 med fyra för att få 60 sekunder. Genom denna ekvation skulle hans vilopuls vara 80 slag per minut.

Flera faktorer hjälper till att bestämma en mans hjärtfrekvens, vilket kan vara anledningen till att den normala hjärtfrekvensen för män är så bred. Sådana faktorer inkluderar ålder, fysisk kondition, mental och emotionell hälsa, vikt, kost och kroppsstorlek. Andra faktorer inkluderar medicinering, sjukdom och till och med rumstemperatur. Vissa av dessa faktorer kan drastiskt öka eller minska vilopulsen för män. Exempelvis kan idrottare som är i fysiskt toppmått ha hjärtfrekvens så lågt som 40 slag per minut.

I allmänhet kommer en mans läkare att kontrollera sin hjärtfrekvens vid regelbundna besök. Varje man som kontrollerar sin egen puls och bestämmer att den är mycket lägre eller mycket högre än den normala vilopuls för män bör diskutera situationen med sin läkare så snart som möjligt. En förhöjd hjärtfrekvens hos män kan innebära att en förändring i kost och träningsvanor är nödvändig, eller det kan signalera mer allvarliga och brådskande frågor såsom sjukdom och sjukdom. En läkares handlingssätt kommer att baseras på hur hög mannens hjärtfrekvens är och orsaken till höjningen. Till exempel kan läkaren lägga fram förslag på koständringar och genomföra träningsrutiner, eller han kan förskriva mannen ett läkemedel.