Vad är lutein?

Lutein är en naturligt förekommande antioxidant som finns i ett brett utbud av frukt och grönsaker. Detta näringsämne, som klassificeras som en karotenoid, har ett rykte för att hjälpa ögonen att fungera korrekt, både vad gäller allmän hälsa och deras förmåga att bearbeta blått ljus. Denna antioxidant finns i ett antal olika livsmedel, i synnerhet mörkgröna bladgrönsaker som grönkål och collards.

Ett av de huvudsakliga kraven på luteins medicinska egenskaper är att karotenoiden hjälper till att minska risken för att utveckla makuladegeneration. Eftersom en hel del av näringsämnet lagras i ögonen, tros det ha en direkt påverkan på makulans tillstånd, den del av näthinnan som bestämmer kvaliteten på den centrala synen. Det finns också några bevis på att lutein hjälper till att skydda ögonen från fria radikaler, vilket minimerar skador orsakade av solstrålarna.

Tillsammans med frukt och grönsaker är det också möjligt att få lutein från olika djurfetter. Äggulor är en särskilt bra källa för antioxidanten, även om kolesterolhalten i äggulorna ibland hindrar användningen av denna resurs. Att konsumera frukt som kiwi och druvor tillsammans med nappgrönsaker och liknande grönsaker anses vanligtvis vara ett bättre alternativ.

Det är också möjligt att använda luteintillskott som ett medel för att öka mängden antioxidant i kroppen. I vissa fall kombineras luteintillskottet med andra vitaminer och tiamin för att uppmuntra friska ögon. Kombinationsluteinvitaminer erbjuds till försäljning i de flesta hälsokostbutiker och vitaminbutiker. Örtbutiker bär ibland blandningar av naturliga örter som också innehåller betydande mängder av antioxidanten i blandningen av ingredienser.

För närvarande finns det inget universellt minimikrav på dagsläget för luteinkonsumtion. Vissa växtläkare och alternativa läkare rekommenderar sex milligram varje dag som underhållsdos, med större doser som används för att behandla trötta ögon. När större doser konsumeras regelbundet finns det möjlighet att huden tar en lätt bronston, en biverkning som många människor anser vara en fördel.

Testning av lutein och den roll som antioxidanten spelar för att upprätthålla ögonen fortsätter att äga rum. Tillsammans med några resultat som indikerar karotenoid som hjälper till att förhindra makuladegeneration, tyder en del forskning på att ämnet också kan hjälpa till med suddig syn och känslighet för olika ljustyper. Det måste dock noteras att inga forskningsresultat från någon studie accepteras i hela det medicinska samfundet. Detta betyder att vissa läkare kan rekommendera användning av en tilläggsprodukt medan andra använder olika behandlingar för olika ögonproblem.