Vad är samtalsterapi?
Samtalsterapi avser ett antal olika typer av psykoterapi där fokus främst är på klienter som diskuterar problem och utvecklar lösningar med en licensierad terapeut. De tidigaste formerna av sådan terapi var psykoanalys, som utövas av läkare som Freud och Carl Jung. Gradvis blev andra typer av samtalsterapi populära, inklusive kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk och humanistisk terapi. I dag kan psykiatriker och terapeuter använda andra terapimetoder som inte är inriktade på att prata. Dessa inkluderar saker som konstterapi och dansterapi.
De flesta tycker dock om pratterapi som den traditionella ”rådgivning” -strategin. Patienterna ser en terapeut och diskuterar aktuella eller tidigare problem. Hur mycket terapeuten talar tillbaka kan antydas av deras inriktning på olika terapeutiska tankeskolor. De kan ifrågasätta, upprepa information eller konfrontera (särskilt sant för gestaltterapeuter) om en klient verkar undvikande. De olika formerna av samtalsterapi består av en terapeut som använder aktiv lyssnande och andra tekniker och hjälper till att flytta klienten mot lösning av emotionella problem.
Det diskuteras mycket om varför samtalsterapi skulle vara effektivare än att bara prata med vänner eller nära och kära. När allt kommer omkring pratar vi ofta med vänner och familj hela tiden, och borde det inte vara lika bra? Det vanliga svaret på detta är att chatta med vänner och familj kan vara till hjälp, men i slutändan inte kan hjälpa en person som behöver terapi så mycket. För det första utbildas vänner och familj inte i aktiva lyssningstekniker, och för det andra betyder deras djupa och långvariga relationer med dig att de har en bestämd lutning när du närmar dig dina problem. En förälder, till exempel, vill ha rättfärdigande för att göra ett bra jobb att höja dig och vill inte höra det om du kritiserar.
I allmänhet kan människor prata, men de flesta är inte så bra på att lyssna objektivt och utan fördomar. Dessutom fungerar samtalsterapi bäst när en person kan vara helt ärlig om sina känslor, vilket kan vara mycket privat och / eller smärtsamt och pinsamt. Vi tenderar att vilja skydda människor vi älskar, och vi kanske aldrig är helt ärliga med dem om alla våra känslor. Terapi existerar vanligtvis utan denna typ av bedömning, och eftersom den existerar på ett konfidentiellt sätt behöver vi inte oroa oss för att skona terapeutens känslor eller att prata med terapeuten innebär att våra privata hemligheter upprepas till världen. För de flesta kunder är det lättare att vara öppen med en opartisk person, som är utbildad att lyssna och hjälpa en person att gå mot sina mål.
För behandling av psykiska sjukdomar är en kombination av medicinering och samtalsterapi vanligtvis den mest effektiva kursen. Tyvärr är en växande trend att endast använda medicinering, vilket kan vara tillräckligt för vissa men helt otillräckligt för andra. Vanliga problem med att se en terapeut inkluderar kostnader, minimal försäkringsskydd och frågor om anställning och integritet.
Hur en klient ser på terapi kan också påverka effektiviteten. En person som "dras in" eller tvingas gå kommer vanligtvis att få mindre fördelar än en person som vill vara där. Grad av komfort med en terapeut kan också vara direkt knuten till positiva resultat. Vissa studier visar att patient / terapeutförhållandet är mycket viktigare än terapeutiskt tillvägagångssätt. Om det här förhållandet inte är bra, kan kanske inte samtalsterapi vara särskilt fördelaktigt.