Jak mohu překonat svou plachost?

Plachost je stav, který postihuje lidi všech věkových skupin a ve všech oblastech života. V některých případech může být úzkost způsobená sociálními fóbie této povahy tak závažná, že znemožňuje běžný život. Naštěstí existují způsoby, jak bojovat proti plachosti a dostat se za plachý přístup k životu. Zde je několik návrhů na ovládání a nakonec překonání plachosti.

Není neobvyklé, že děti a dospělí pociťují plachost, když čelí nepříjemné sociální situaci. Například dítě se může stydět, když navštěvuje novou školu, kde nemá žádné přátele ani známé. Nejistá schopnost navázat nové přátele, plachost působí jako ochranná vrstva, která zabraňuje rozpakům. Dospělí se mohou cítit plachí, když jsou vyzváni, aby poskytovali nějaký druh služby nebo funkce ve veřejném prostředí, jako je řeč před velkou skupinou lidí.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak bojovat proti tomuto typu plachosti, je rozvíjet dovednosti, které lze v těchto prostředích použít. Jakmile se jednotlivec začne cítit lépe způsobilý zvládat požadavky situace, začne se ztrácet plachost a je možná šance na úspěšnou integraci do sociálního klimatu.

Jiným lidem prostě připadá obtížné vztahovat se k jiným osobám, a to i v jejich vlastních domovech. Protože jim chybí sebevědomí, aby se otevřeli interakci s jinými lidmi, je důležité zahájit proces pomalu. Jako příklad, místo házení strany s velkým počtem přítomných známých, začněte hostováním intimnější záležitosti v domácnosti s vybranou skupinou lidí, kteří sdílejí nějaké podobné koníčky nebo zájmy s jednotlivcem. Jak se sociální dovednosti rozvíjejí v bezpečném prostředí, introvertní povaha plachosti začne mizet. Postupně přidávejte do domácích akcí více známých a poté začněte zahrnovat návštěvy těchto důvěryhodných přátel a příbuzných na jiných místech. Plachost začne pomalu mizet v pozadí.

V některých případech bude plachost trvat dlouho a bude hluboce uzavřena v osobnosti jednotlivce. Jemná pozornost důvěryhodných blízkých nemusí stačit k překonání strachu z toho, že jsou kolem jiných lidí. Pokud tomu tak je, pak profesionální poradenství může být často klíčem k identifikaci kořenových příčin plachosti, jejich zkoumání a postupnému znehodnocování původu stavu. I když to není proces, který často funguje v krátkém čase, mnoho lidí je schopno účinně využívat terapii a začít dělat pozitivní změny ve způsobu, jakým se dívají na sebe a na svět kolem sebe.