Jak překonám strach z toho, že jsem sám?
Strach z toho, že je sám, může způsobit drobné nepohodlí pro těžkou úzkost. Ve svých nejhorších formách se nazývá mono- nebo autofobie a je považována za úzkostnou poruchu na stejné úrovni jako jiných stavů, jako je agorafobie. Definice tohoto strachu je o něco vágnější, protože by to mohlo znamenat strach z toho, že bude kdykoli sám, i když jsou lidé v další místnosti, nebo se obávají, že člověk nebude mít přátele ani kamarády. Identifikace přesné povahy strachu je prvním krokem k jeho překonání. Pak, pokud je strach hluboký, použití terapeutických nástrojů, jako je kognitivní behaviorální terapie, expoziční terapie nebo hypnóza, může pomoci tuto fobii postupně snižovat. Není vždy nutné překonat strach ze samotného, který nezasahuje do života nebo činností. Pokud je strach ohromující a vede k pocitu, že je nemožné být kdykoli sám, příznaky jako závodní srdce, výjimkaSS Potě, záchvaty paniky a hyperventilace nebo inhibice každodenních činností, pak je rozumné dobýt tento strach.
Prvním krokem je určování toho, co pro jednotlivce znamená strach ze samotného. Někteří lidé nemohou být v místnosti, domu nebo budově sami a jiní se více bojí, že ve svém životě nikdy nebudou mít významné ostatní. Mohla by být přítomna kombinace těchto dvou a není vždy možné určit všechny faktory, které vytvářejí strach bez nějaké pomoci. Lze poznamenat, když je strach nejaktivnější a jaké situace způsobují panické příznaky. Tato informace je užitečná poskytnout terapeutům, kteří mohou pomoci dobýt strach.
Existují různé způsoby léčby fobií. Většina lidí pracuje s terapeutem, který je kvalifikovaný v behaviorálních terapiích nebo hypnóze. Nejběžnější jsou dva různé typy chování. To jsou kognitivní chováníIorální terapie (CBT) a expoziční terapie.
V CBT se člověk učí identifikovat horké myšlenky a základní přesvědčení, které posilují strach z toho, že jsou sami. Postupem času taková identifikace vede k vývoji nových základních přesvědčení, které jsou přesnější. Expoziční terapie umožňuje lidem zažít to, co se bojí v různých formách po velmi krátkou dobu, postupně prodlužující doba expozice, protože osoba může více tolerovat.
Alternativou k behaviorálním terapiím je hypnóza, která by mohla fungovat na kořeni fobie a použít hypnotický návrh k dobytí strachu. Komunikace mezi terapeutem/klientem a některými formami terapie hovoru může být prvkem kterékoli z těchto ošetření. Pomáhá nasměrovat a individualizovat péči.
Existují i jiné metody, které se obhajují k překonání strachu z toho, že jsou sami, včetně různých metod svépomoci. Většina z nich není prokázána stejně účinná jako terapeutická podpora. Pracují v opozici vůči tomuto konkrétnímu strachu, protože osobaPravděpodobně se bude cítit sám o sobě svépomoc, která může prohloubit fobii. Místo toho je mít podpůrný terapeut, pravděpodobně lepší volbou.