Jaké jsou výhody selenu?

Selen je stopový minerál, který se získává z půdy. Spotřeba minerálu je nezbytná pro udržení dobrého zdraví. Je to zvláště důležité pro některé orgány, jako jsou ledviny, játra a varlata. To lze nalézt v potravinách, jako jsou brazilské ořechy, měkkýši a hnědá rýže. Mezi výhody selenu patří zabránění poškození buněk a ochrana srdce.

Zdravý život nelze udržet bez selenu. Lidské tělo potřebuje tento minerál k ochraně buněk. To se děje proto, že minerál pomáhá tělu vytvářet antioxidanty, které chrání buňky těla před poškozením volnými radikály.

Z tohoto důvodu je minerál často připisován za vlastnosti proti stárnutí. Kromě podpory zdravé pokožky výzkum také ukazuje, že propagace zdravé pokožky hlavy je jednou z výhod selenu. Selen lze nalézt v některých výrobcích pro péči o vlasy, protože minerálům je připisována schopnost snižovat lupy.

Většina lidí získává potřebné množství tohoto minerálu pravidelnými stravovacími návyky. Nedostatky selenu jsou však možné a mohou nastat, když je minerál v určité oblasti v půdě přítomen jen minimálně. Když k tomu dojde, může se rozvinout stav, jako je Keshanova choroba, což zdůrazňuje důležitou roli, kterou tento minerál hraje při udržování zdravého srdce. Keshanova choroba je stav, kdy srdeční sval degeneruje.

Zdá se, že tento minerál také pomáhá regulovat konzistenci krve. Tím se snižuje riziko krevních sraženin, které pomáhají snižovat riziko mrtvice a srdečního infarktu. Kromě toho zvyšuje poměr dobrého cholesterolu proti špatnému cholesterolu a dobrý cholesterol je nezbytný pro zdravé srdce.

Schopnosti bojovat a léčit rakovinu jsou jedny z nejslibnějších výhod selenu. Ačkoli účinnost použití tohoto minerálu pro tyto účely zůstává věcí debaty, výzkum ukázal velkou slib. Výzkum podporuje teorii, že selen může pomoci snížit počet úmrtí souvisejících s rakovinou, když nemoc postihuje oblasti, jako jsou vaječníky, plíce a játra. Existuje také výzkum, který ukazuje souvislost mezi selenem a prevencí rakoviny prostaty.

Výhody selenu je možné vydělávat pomocí doplňků ke zvýšení příjmu. To vzbuzuje obavy ohledně problému selenu, který je pravděpodobnější než nedostatek: předávkování. Nadměrný příjem selenu může mít nepříznivé účinky, jako je ztráta vlasů, deprese a zvracení. Z tohoto důvodu se lidem doporučuje, aby nikdy nepřekračovali 600 mcg za den.