Jaké jsou výhody selenu?

Selen je stopový minerál, který je odvozen z půdy. K udržení dobrého zdraví je nezbytná spotřeba minerálu. Je to zvláště nezbytné pro některé orgány, jako jsou ledviny, játra a varlata. To lze nalézt v potravinách, jako jsou brazilské ořechy, měkkýši a hnědá rýže. Mezi výhody selenu patří prevence poškození buněk a ochrana srdce.

Zdravý život nelze udržovat bez selenu. Lidské tělo potřebuje tento minerál, aby chránil buňky. To se provádí, protože minerál pomáhá tělu vytvářet antioxidanty, které chrání buňky těla před poškozením volného radikálu.

Z tohoto důvodu je minerál často připisován za vlastnosti proti stárnutí. Kromě podpory zdravé kůže výzkum také ukazuje, že podpora zdravé pokožky hlavy je jednou z výhod selenu. Selen lze nalézt v některých produktech pro péči o vlasy, protože minerál je připsán schopnost snížit lupiny.

Většina lidí získává potřebnou částku tohoto mineráluh pravidelné stravovací návyky. Nedostatky selenu jsou však možné a mohou nastat, když je minerál v určité oblasti přítomen pouze minimálně v půdě. Když k tomu dojde, může se vyvinout stav, jako je Keshanská choroba, což zdůrazňuje důležitou roli, kterou tento minerál hraje při udržování zdravého srdce. Keshanská choroba je stav, kdy srdeční sval degeneruje.

Zdá se, že tento minerál také pomáhá regulovat konzistenci krve. Tímto způsobem snižuje riziko krevních sraženin, které pomáhají snižovat rizika mrtvice a infarktu. Dále zvyšuje poměr dobrého cholesterolu versus špatný cholesterol a dobrý cholesterol je pro zdravé srdce nezbytný.

Schopnosti bojovat a léčit rakovinu jsou jedny z nejslibnějších výhod selenu. Ačkoli účinnost používání tohoto minerálu pro tyto účely zůstává otázkou debaty, výzkum ukázalvelký slib. Výzkum podporuje teorii, že selen může pomoci snížit počet úmrtí souvisejících s rakovinou, když nemoc ovlivňuje oblasti, jako jsou vaječníky, plíce a játra. Existuje také výzkum, který ukazuje spojení mezi selenem a prevencí rakoviny prostaty.

Je možné vydělat na výhodách selenu tím, že se doplňky vezmeme ke zvýšení příjmu. To vyvolává obavy týkající se problému selenu, který je pravděpodobnější než nedostatek: předávkování. Nadměrný příjem selenu může vést k nepříznivým účinkům, jako je ztráta vlasů, deprese a zvracení. Z tohoto důvodu se lidem doporučuje, aby nikdy nepřekročili 600 mcg denně.