Vilka är fördelarna med selen?

Selen är ett spårmineral som härrör från jord. Förbrukning av mineralet är nödvändigt för att upprätthålla god hälsa. Det är särskilt viktigt för vissa organ som njurar, lever och testiklar. Det finns i livsmedel som brasilianska nötter, skaldjur och brunt ris. Fördelarna med selen inkluderar att förebygga cellskador och skydda hjärtat.

Ett sunt liv kan inte upprätthållas utan selen. Den mänskliga kroppen behöver detta mineral för att skydda cellerna. Detta görs för att mineralen hjälper kroppen att skapa antioxidanter, som skyddar kroppens celler från friradikalskador.

Av denna anledning krediteras ofta mineralerna för åldrande egenskaper. Förutom att främja frisk hud visar forskning också att främja en frisk hårbotten är en av fördelarna med selen. Selen finns i vissa hårvårdsprodukter eftersom mineralet krediteras förmågan att minska mjäll.

De flesta förvärvar den nödvändiga mängden av detta mineral genom regelbundna matvanor. Selenbrister är emellertid möjliga och kan uppstå när mineralet endast är minimalt närvarande i jorden i ett visst område. När detta händer kan ett tillstånd som Keshan-sjukdom utvecklas, vilket belyser den viktiga roll som detta mineral spelar för att upprätthålla ett friskt hjärta. Keshan sjukdom är ett tillstånd där hjärtmuskeln degenererar.

Detta mineral verkar också hjälpa till att reglera blodkonsistensen. Genom att göra detta minskar det risken för blodproppar, vilket hjälper till att minska risken för stroke och hjärtattack. Dessutom ökar det förhållandet mellan bra kolesterol och dåligt kolesterol, och bra kolesterol är avgörande för ett friskt hjärta.

Förmågan att bekämpa och behandla cancer är några av de mest lovande fördelarna med selen. Även om effektiviteten av att använda detta mineral för dessa ändamål förblir en fråga om debatt, har forskning visat mycket löfte. Forskning stöder teorin om att selen kan bidra till att minska antalet cancerrelaterade dödsfall när sjukdomen drabbar områden som äggstockar, lungor och lever. Det finns också forskning som visar en koppling mellan selen och förebyggande av prostatacancer.

Det är möjligt att dra fördel av selen genom att ta tillskott för att öka intaget. Detta väcker oro för ett selenproblem som är mer troligt än brist: överdosering. Överdrivet selenintag kan resultera i negativa effekter, såsom hårförlust, depression och kräkningar. Av denna anledning rekommenderas människor att aldrig överskrida 600 mcg per dag.