Co je kladkostroj?

Tažená hamstring nastává, když je jeden nebo více ze tří svalů na zadní straně stehna natažen příliš nebo vyvine slzy v jejich svalové vlákně nebo tkáních. Pulsované hamstringy, také nazývané hamstringové kmeny, se mohou lišit v závažnosti a jsou obvykle klasifikovány do tří stupňů v závislosti na rozsahu poškození oblasti. Kmeny stupně 1 mají ve svalové skupině malé slzy v důsledku nadměrného protažení. Stupeň dva a tři jsou akutnější a znamenají závažné až vážné poškození až do okamžiku úplného porušení.

Svaly hamstringu se skládají ze semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris, souhrnně nazývaných „hamstringy“. Rozkládají se od spodních hýždí po zadní část kolena. Hlavní funkcí hamstringu je ohýbat koleno a pohybovat stehnem dozadu.

Ochromy se používají při běhu a skákání hodně, takže zranění hamstrů je běžným jevem sportovců. Náhlé výbušné pohyby jsou nejčastější příčinou slz ve svalech, které mají za následek deformace nebo tažení svalů. Mezi příznaky zranění hamstringu patří otok, podlitiny, bolest a křeče. V okamžiku, kdy dojde ke zranění, se často ve svalu cítí prasknutí.

Mezi další příčiny, které zvyšují riziko tažených hamstringů, patří nedostatečná flexibilita nebo síla hamstringů, nadměrná tělesná hmotnost a ztráta kontroly svalů při namáhavém cvičení nebo únavě. Poranění hamstringu se nejčastěji vyskytují při protažení svalu. Méně časté je poškození hamstringu, když se sval stahuje nebo rána.

Léčba tažených hamstringů obvykle zahrnuje polevu postižené oblasti a stlačení stehna tak, že se obalí sportovní páskou, obvazy nebo kompresním sportovním oblečením. Jakmile bolest svalů ustoupí na zvládnutelnou úroveň, měl by sportovec začít napínat svaly a pohybovat je skrz bezbolestný rozsah pohybu, aby se snížilo hromadění zjizvené tkáně a aby se snížil otok. Rehabilitace svalu neznamená návrat k činnosti příliš brzy; sval musí být postupně posilován, aby se snížilo riziko opětovného zranění nebo trvalého poškození.

I když je nemožné zcela zabránit zranění hamstringů, účastníci soutěžních sportů, které vyžadují náhlé pohyby, jako je trať a pole, fotbal nebo tenis, musí mít dobře upravené nohy, aby se zabránilo svalové námaze. To zahrnuje silový trénink jak pro hamstringy, tak pro přední stranu stehna, nebo čtyřhlavého svalu, pro svalovou rovnováhu, což pomáhá snižovat riziko tažených hamstringů. Také by mělo být provedeno roztahování a zahřívání před fyzickými činnostmi, aby se zvýšila flexibilita a snížila šance na zranění.