Co je to tažená hamstring?

Tahaná hamstring nastává, když jeden nebo více ze tří svalů na zadní straně stehna je příliš natažen nebo vyvine slzy v jejich svalových vláknech nebo tkáních. Vytažené hamstringy, nazývané také kmeny hamstringu, se mohou lišit v závažnosti a obvykle se rozdělují do tří stupňů v závislosti na množství poškození oblasti. Kmeny prvního stupně mají ve svalové skupině malé slzy, které jsou výsledkem nadměrného protahování. Druhá a tři stupeň jsou akutní a zahrnují významné pro vážné poškození až do bodu celkové prasknutí.

Hamstringové svaly jsou složeny ze semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris, společně nazývané „hamstringy“. Sahají od spodních hýždí k zadní části kolena. Primární funkce hamstringu je ohýbat koleno a posunout stehno dozadu.

Hamstringy se při běhu a skákání hodně používají, takže poranění hamstringu je běžným událostí mezi sportovci. Náhlé výbušné pohyby jsou nejběžnější cauSlzy ve svalech, které vedou k kmenům hamstringu nebo tahané svaly. Mezi příznaky zranění hamstringu patří otok, modřiny, bolest a křeče. V okamžiku, kdy dojde ke zranění, může být často pociťován ve svalu.

Další příčiny, které zvyšují riziko taženého hamstringu, zahrnují nedostatek flexibility nebo síly hamstringu, nadměrná tělesná hmotnost a ztrátu kontroly svalů při namáhavém cvičení nebo únavě. K zranění hamstringu se nejčastěji vyskytují, když je sval prodlužován. Je méně běžné, že k zranění hamstringu došlo, když se sval uzavírá nebo z úderu.

Ošetření taženého hamstringu obvykle zahrnuje polevu postiženou oblast a stlačení stehna zabalením sportovní pásky, obvazy nebo kompresního sportovního oblečení. Jakmile bolest svalů ustoupí na zvládnutelnou úroveň, měl by sportovec začít protahovat svaly a procházet je skrzNeopatrný rozsah pohybu ke snížení hromadění tkáně jizvy a ke snížení otoku. Rehabilitace svalu neznamená návrat k aktivitě příliš brzy; Sval musí být postupně posilován, aby se snížilo riziko obnovy nebo trvalého poškození.

I když není možné zabránit zranění hamstringu, účastníci konkurenčních sportů, které vyžadují náhlé pohyby, jako je trať a pole, fotbal nebo tenis, musí mít dobře kondicionované nohy, aby se zabránilo svalovému napětí. To zahrnuje silový trénink jak pro hamstringy, tak pro přední stranu stehna nebo čtyřhlavého svalu pro svalovou rovnováhu, což pomáhá snížit riziko taženého hamstringu. Rovněž by mělo být natahování a zahřívání před fyzickými aktivitami ke zvýšení flexibility a snížení šance na zranění.