Qu'est-ce qu'un ischio-jambier tiré?
Un ischio-jambier tiré survient lorsqu'un ou plusieurs des trois muscles situés à l'arrière de la cuisse sont trop étirés ou développent des déchirures dans la fibre musculaire ou les tissus. Les ischio-jambiers tirés, également appelés souches ischio-jambières, peuvent avoir une gravité variable et sont généralement classés en trois catégories, en fonction de l'ampleur des dommages causés à la région. Les souches de grade 1 ont de petites déchirures dans le groupe musculaire résultant d'un étirement excessif. Les grades deux et trois sont plus aigus et impliquent des dommages importants à graves jusqu’au point de rupture totale.
Les muscles ischio-jambiers sont composés du semitendinosus, du semimembranosus et du biceps femoris, collectivement appelés les "ischio-jambiers". Ils s'étendent des fesses inférieures à l'arrière du genou. Les principales fonctions du cuisse sont de plier le genou et de faire reculer la cuisse.
Les ischio-jambiers sont très utilisés en course à pied et en saut d'obstacles. Une blessure aux ischio-jambiers est donc courante chez les athlètes. Les mouvements explosifs soudains sont la cause la plus fréquente de larmes dans les muscles, entraînant des tensions aux ischio-jambiers ou des muscles contractés. Les symptômes de blessures aux ischio-jambiers comprennent gonflement, ecchymose, douleur et spasmes. Souvent, au moment où la blessure survient, un claquement peut être ressenti dans le muscle.
Le manque de souplesse ou de force des muscles ischio-jambiers, un poids corporel excessif et la perte de contrôle musculaire résultant d'un effort physique intense ou de la fatigue sont des causes supplémentaires qui augmentent le risque de contraction d'un tendon. Les blessures aux ischio-jambiers surviennent le plus souvent lorsque le muscle est allongé. Il est moins fréquent qu'une blessure à l'ischio-jambier se produise lorsque le muscle se contracte ou à la suite d'un coup.
Le traitement pour un tendon du jarret comprend généralement le givrage de la zone touchée et la compression de la cuisse en l'enveloppant avec du ruban adhésif sportif, des bandages ou des vêtements de sport à compression. Dès que la douleur musculaire diminue à un niveau gérable, l'athlète doit commencer à étirer les muscles et à les faire bouger dans une plage de mouvements non douloureuse afin de réduire l'accumulation de tissu cicatriciel et de l'enflure. Réhabiliter le muscle ne signifie pas retourner à l'activité trop tôt; le muscle doit être progressivement renforcé pour réduire le risque de nouvelle lésion ou de lésions permanentes.
Bien qu'il soit impossible d'empêcher complètement une blessure aux ischio-jambiers, les participants à des sports de compétition nécessitant des mouvements brusques, tels que l'athlétisme, le football ou le tennis, doivent avoir des jambes bien conditionnées pour éviter la fatigue musculaire. Cela implique un entraînement de force pour les muscles ischio-jambiers et le devant de la cuisse, ou quadriceps, pour l'équilibre musculaire, ce qui aide à réduire le risque de tiraillement du jarret. De plus, des étirements et des échauffements avant les activités physiques doivent être effectués pour augmenter la flexibilité et réduire les risques de blessure.