Co je meditace při skenování těla?
Meditace při skenování těla je typ meditace, při kterém je mentální zaměření obvykle obráceno k prožívání fyzických pocitů samotného těla. Zastánci tohoto typu meditace říkají, že to může pomoci zmírnit fyzické příznaky stresu, zlepšit duševní pohodu a dokonce poskytnout určité úlevy pro fyzickou bolest. Meditace při skenování těla obvykle vyžaduje klidné a tiché prostředí bez přerušení. Odborníkovi se obecně doporučuje zaujmout pohodlnou polohu, která umožňuje úplnou relaxaci. Samotná praxe obvykle zahrnuje soustředění pozornosti na jednu část těla najednou, postupně, dokud nebude věnována pozornost každé části těla.
Lidé praktikující meditaci při skenování těla se obvykle vyzývají, aby si lehli nebo seděli v pohodlné poloze. Většina meditací o skenování těla začíná prsty na nohou nebo nohou, i když někteří instruktoři doporučují začít hlavou. Praktický lékař obvykle začíná zaměřením pozornosti na prsty na nohou nebo nohou.
Instruktoři obecně povzbuzují své meditační studenty, aby na okamžik nebo dva pozorovali fyzické pocity, které se vyskytují v prstech na nohou nebo nohou. Pozornost se potom obecně pohybuje nahoru po těle, po kotníky, telata, kolena, stehna, boky atd., Dokud není každé části těla věnována pozornost praktikovi na několik okamžiků. Na konci meditace při skenování těla se praktikům obvykle doporučuje věnovat určitou pozornost pocitu pocitu těla jako celku.
Zaostřování pozornosti na tělo tímto způsobem se říká, že umožňuje praktikům meditace skenování těla vyrovnat se se stresem a svalovým napětím. Věnování pozornosti fyzickým pocitům těla může mnoha odborníkům pomoci pochopit, jak stres ovlivňuje jejich těla. Praktikující mohou začít ovládat svou vlastní hladinu stresu vědomým uvolňováním svalového napětí z těla během meditace skenováním těla. Někteří věří, že tato meditační technika může dokonce poskytnout určitou úlevu od bolesti, protože to může pacientům umožnit lépe porozumět, které oblasti těla se cítí bolestivé a proč.
Většina typů meditace se zaměřuje na kultivaci kvality známé jako všímavost, což znamená uvědomění si současné situace. Praktikující meditace jsou obecně povzbuzováni, aby pozorovali pocity, myšlenky a pocity, které mohou během meditační praxe vzniknout, aniž by se o ně staraly nebo se o ně staraly. Praktikujícím se obvykle doporučuje, aby se setkávali s fyzickými pocity spíše s pocity přijetí a klidu než s úsudkem.