O que é meditação da varredura corporal?
A meditação da varredura corporal é um tipo de meditação em que o foco mental é normalmente voltado para experimentar as sensações físicas do próprio corpo. Os advogados desse tipo de meditação dizem que pode ajudar a aliviar os sintomas físicos do estresse, melhorar o bem-estar mental e até fornecer algum alívio pela dor física. A realização de uma meditação de varredura corporal geralmente requer um ambiente tranquilo e tranquilo, livre de interrupções. O praticante é geralmente aconselhado a assumir uma posição confortável que permite o relaxamento total. A prática em si geralmente envolve focar a atenção em uma parte do corpo de cada vez, sequencialmente, até que seja dada atenção a cada parte do corpo.
As pessoas que praticam a meditação do corpo são geralmente incentivadas a se deitar ou sentar -se em uma posição confortável. A maioria das meditações de varredura corporal começa com os dedos dos pés ou pés, embora alguns instrutores recomendam começar com a cabeça. O praticante geralmente começa concentrando a atenção nos dedos dos pésR Pés.
Os instrutores geralmente incentivam seus estudantes de meditação a observar as sensações físicas que ocorrem nos dedos ou pés por um ou dois momentos. A atenção é então geralmente movida para o corpo, para os tornozelos, bezerros, joelhos, coxas, quadris e assim por diante, até que cada parte do corpo receba a atenção do praticante por alguns momentos. No final da meditação do corpo, os profissionais geralmente são incentivados a dar alguma atenção a sentir as sensações do corpo como um todo.
Concentrar a atenção no corpo dessa maneira é dito para permitir que os profissionais da meditação do corpo escaneie com o estresse e a tensão muscular. Prestar atenção às sensações físicas do corpo pode ajudar muitos praticantes a entender como o estresse afeta seus corpos. Os profissionais podem começar a controlar seus próprios níveis de estresse, liberando conscientemente a tensão muscular do corpo durante a varredura do corpomeditação. Alguns acreditam que essa técnica de meditação pode até proporcionar algum alívio da dor, pois pode permitir que os pacientes entendam melhor quais áreas do corpo se sentem dolorosas e por quê.
A maioria dos tipos de meditação se concentra no cultivo de uma qualidade conhecida como atenção plena, o que significa consciência da situação atual. Os profissionais da meditação em geral são geralmente incentivados a observar os sentimentos, pensamentos e sensações que podem surgir durante a prática de meditação, sem analisar ou se preocupar com eles. Os profissionais são tipicamente incentivados a atender às sensações físicas com sentimentos de aceitação e calma, e não julgamento.