Co je to sarkopenie?

Sarkopenie je zdravotní stav, který se týká degenerativní ztráty hmoty a koordinace kosterního svalu, obvykle v důsledku procesu stárnutí. Nedostatky proteinů a změny koncentrace hormonů se obvykle považují za specifické příčiny sarkopenie. Termín sarkopenie pochází z řecké, doslova znamená „chudobu masa“. Jak lidé stárnou, snižuje se schopnost těla produkovat proteiny. Hormonální změny, ke kterým dochází se stárnutím, také ovlivňují tuto produkci, protože hormony jsou hlavním zdrojem produkce proteinu.

Výsledek tohoto klesajícího proteinu obvykle vede k neschopnosti těla udržovat svalovou hmotu. Většina běžných příznaků stárnutí, jako je vrásčitá kůže, potopené klece a sklonění způsobené snížením svalové podpory míchyn být připsán tomuto procesu. Sarkopenie také brání koordinaci motoru, protože atrofie svalové hmoty ztěžuje pohyb. To je obecně důvod, proč starší lidé mohou postrádat koordinaci nebo se pohybovat pomaleji.

Někteří lékařští odborníci odhadují, že sarkopenie zahrnuje ztrátu pětiny libry svalové hmoty těla za každý rok, kdy člověk žije ve věku více než 25 let. Jiné studie poznamenávají, že mezi věkem 25 až 80 let je pokles hmoty kosterního svalu až 30 procent, a to i při zvažování lidí dokonalého zdraví. Lékařské případové studie také ukázaly, že proces sarkopenie se obecně zvyšuje po věku 80 let.

Zatímco sarkopenie obvykle souvisí se stárnutím, může se to také vyskytnout v jiných kontextech. Podmínky prostředí a vystavení znečištění mohou způsobit příznaky sarkopenie. Různá degenerativní onemocnění mohou také vést k sarkopenii nebo mít sarcopenia jako příznak.

Ačkoli je proces stárnutí nevyhnutelný, existuje mnoho způsobů, jak pomoci minimalizovat účinky sarkopenie. Cvičení obecně může pomoci udržet sílu svalové hmoty a udržovat určitou úroveň koordinace motoru. To může pomoci při kompenzaci přirozené ztráty proteinů, které proces stárnutí vyžaduje. Některé studie ukázaly, že cvičební programy známé jako specifický trénink odporu (SRT), který zahrnuje lisy hrudníku a lisy nohou, mohou pomoci při budování síly svalů, zejména v dolních nohách. Nutriční a dietní změny nebo doplňky by také mohly být zakázány jako prostředek ke snížení účinku sarkopenie.