Co je Sarcopenia?

Sarkopenie je zdravotní stav, který se vztahuje k degenerativní ztrátě kostní svalové hmoty a koordinaci, obvykle v důsledku procesu stárnutí. Nedostatky v proteinech a změny koncentrace hormonů jsou obvykle považovány za specifické příčiny sarkopenie. Termín sarkopenie pochází z řečtiny a doslova znamená „chudoba těla“.

Protože svalová hmota je tvořena bílkovinami, tělo obvykle hledá ideální rovnováhu mezi použitím a produkcí bílkovin, aby zajistilo zdraví svalů. Jak lidé stárnou, snižuje se schopnost těla produkovat bílkoviny. Hormonální změny, ke kterým dochází při stárnutí, také ovlivňují tuto produkci, protože hormony jsou hlavním zdrojem produkce bílkovin.

Výsledek tohoto klesajícího proteinu obvykle vede k neschopnosti těla udržovat svalovou hmotu. Tomuto procesu lze připsat většinu běžných příznaků stárnutí, jako je vráskavá kůže, propadlé žebrové klece a shrbení způsobené snížením svalové podpory míchy. Sarkopenie také brání motorické koordinaci, protože atrofie svalové hmoty ztěžuje pohyb. To je obecně důvod, proč mohou starší lidé postrádat koordinaci nebo se pohybovat pomaleji.

Někteří lékaři odhadují, že sarkopenie způsobuje ztrátu jedné pětiny libry tělesné svalové hmoty za každý rok, kdy člověk žije nad 25 let. Jiné studie uvádějí, že mezi 25 a 80 lety dochází ke snižování kostní svalové hmoty jsou až 30 procent, dokonce i když uvažujeme o dokonalém zdraví lidí. Lékařské případové studie také ukázaly, že proces sarkopenie se obecně zvyšuje po věku 80 let.

Zatímco sarkopenie obvykle souvisí se stárnutím, může se vyskytnout i v jiných kontextech. Podmínky prostředí a vystavení znečištění mohou způsobit příznaky sarkopenie. Různá degenerativní onemocnění mohou také vést k sarkopenii nebo mít sarkopenie jako symptom.

Přestože je proces stárnutí nevyhnutelný, existuje mnoho způsobů, jak minimalizovat účinky sarkopenie. Cvičení obecně může pomoci udržet sílu svalové hmoty a udržet určitou úroveň motorické koordinace. To může pomoci vyrovnat přirozenou ztrátu proteinů, které proces stárnutí přináší. Některé studie ukázaly, že cvičební programy známé jako Specifický odporový trénink (SRT), které zahrnují lisy na hrudi a lisy na nohy, mohou pomoci při budování svalové síly, zejména v dolních nohách. Nutriční a dietetické změny nebo doplňky stravy by také mohly být zakázány jako prostředky ke zmírnění účinku sarkopenie.