Co je to Runnerův průjem?

Mnoho běžců, zejména ti, kteří se účastní maratonu, trpí běžcovým průjmem. Podmínka, známá také jako „kliky běžeců“, způsobuje uvolněné stoličky a způsobuje, že běžec cítí zoufalou potřebu defekovat, a to buď během běhu, nebo těsně po něm. Jeden odhad říká, že nepříjemný a trapný stav postihuje až 50 procent běžců. Odborníci si nejsou jisti příčinou, ale jsou k dispozici rady týkající se prevence průjmů běžce a způsobů, jak snížit výskyt incidentů a udržet běžce spíše na kurzu než v koupelně.

Hodně z rady se týká změn v běžecké stravě. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny by se neměly používat 24 hodin před plánovaným provozem, stejně jako potraviny, které způsobují plyn. Dalším možným vinníkem, kterému by se nemělo vyhýbat, jsou alkoholy cukru, druh sladidla obsaženého v potravinářských produktech bez cukru, jako je zmrzlina, bonbóny a některé gumy neobsahující cukr. Někteří odborníci navrhují, aby se běžci také vyhýbali mastným jídlům a kofeinu asi tři hodiny před závodem, a někteří běžci mohou zjistit, že se těmto látkám musí vyhnout až šest hodin. Doporučuje se také několik hodin před jízdou úplně jíst.

Rady pro běžce, kteří se snaží vyhnout se průjmům běžců, zahrnují také opatření s laktózovými výrobky, jako je mléko a mléčné výrobky, protože u některých lidí může laktóza způsobit průjem. Běžci by si také měli být vědomi toho, že energetické tyčinky mohou vést k průjmu, stejně jako dehydrataci. Pití tekutin je důležité, ale běžec by měl projít všechny teplé nápoje, které mohou urychlit trávení.

Běžci, kteří se bojí opakování průjmů běžců, mohou chtít přijmout další opatření s oblečením svého oblečení, protože příliš těsné oblečení může tento problém ještě zhoršit. Další zárukou by bylo omezit délku běhu, dokud nebude vidět zlepšení. Pokud problém přetrvává, návštěva lékaře může být za účelem získání léků proti průjmu. Někteří běžci se jednoduše ujistí, že znají umístění toalet na své trase, než začnou.