Co je průjem Runnera?

Mnoho běžců, zejména těch, kteří se účastní maratonů, trpí Runnerovým průjmem. Stav, také známý jako „Runner's Trots“, způsobuje volné stoličky a způsobuje, že běžec cítí zoufalou potřebu defekovat, buď během běhu, nebo těsně poté. Jeden odhad říká, že nepříjemný a trapný stav postihuje až 50 procent běžců. Odborníci si nejsou jistí příčinou, ale jsou k dispozici rady ohledně prevence běžeckého průjmu a způsobů, jak zmírnit incidenty a udržovat běžce na kurzu spíše než v koupelně.

Většina z rad se týká změn ve stravě běžce. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny by se měly vyhnout po dobu 24 hodin před naplánovaným během, stejně jako potraviny, které způsobují plyn. Dalším možným viníkem, kterému by se mělo zabránit, jsou cukrové alkoholy, druh sladidla obsaženého v potravinářských výrobcích bez cukru, jako je zmrzlina, bonbóny a některé dásně bez cukru. Někteří odborníci naznačují, že by se běžec měl také vyhnout mastným potravinám a kofeinu asi tři hodiny předchozíng závod a někteří běžci mohou zjistit, že se musí těmto látkám vyhnout po dobu až šesti hodin. Je také vhodné zcela zdržet se jídla několik hodin před během.

Poradenství pro běžce, kteří se snaží vyhnout se běžeckému průjmu, zahrnuje také preventivní opatření s laktózovými výrobky, jako jsou mléko a mléčné výrobky, protože u některých lidí může laktóza způsobit průjem. Běžci by si také měli být vědomi toho, že energetické tyčinky by mohly vést k průjmu, stejně jako dehydratace. Důležité je pití tekutin, ale běžec by měl předat všechny teplé nápoje, které mohou urychlit trávení.

Běžci, kteří se bojí opakování běžeckého průjmu, by mohli chtít přijmout další opatření s přizpůsobením svého oblečení, protože oblečení, které je příliš těsné, může problém zhoršit. Dalším zárukou by bylo omezit délku běhu, dokud nebude vidět zlepšení. Pokud problém pokračuje, návštěva to Lékař může být za účelem získání antidiarrheálního léku. Někteří běžci se jednoduše ujistěte, že znají umístění toalet podél své trasy, než začínají.