Hvad er Runners diarré?

Mange løbere, især dem, der deltager i maraton, lider af løberens diarré. Tilstanden, også kendt som "løberens stolthed", forårsager løs afføring og får en løber til at føle et desperat behov for at affædere, enten under løbet eller lige efter. Et skøn siger, at den ubehagelige og pinlige tilstand påvirker op til 50 procent af løbere. Eksperter er usikre på årsagen, men rådgivning findes om løberens diarréforebyggelse og måder til at mindske incidenser og holde en løber på kursen snarere end på badeværelset.

Meget af rådgivningen vedrører ændringer til en løberens kost. Mad, der indeholder mange fibre, bør undgås i 24 timer inden en planlagt kørsel, ligesom fødevarer, der forårsager gas. En anden mulig skyld, der bør undgås, er sukkeralkoholer, en slags sødestof indeholdt i sukkerfrie fødevarer, såsom is, slik og nogle sukkerfrie tandkød. Nogle eksperter foreslår, at en løber også bør undgå fedtholdige fødevarer og koffein i cirka tre timer forud for et løb, og nogle løbere kan måske opleve, at de er nødt til at undgå disse stoffer i så mange som seks timer. Det anbefales også at helt afholde sig fra at spise et par timer inden en løb.

Rådgivning til løbere, der prøver at undgå løberens diarré, inkluderer også at tage forholdsregler med laktoseprodukter, såsom mælk og mælkeprodukter, fordi laktose hos visse mennesker kan forårsage diarré. Løbere bør også være opmærksomme på, at energibarer kan føre til diarré, ligesom dehydrering kan. Drikkevæsker er vigtigt, men en løber skal give enhver varm drikke op, hvilket kan fremskynde fordøjelsen.

Løbere, der frygter en gentagelse af løberens diarré, ønsker måske at tage ekstra forholdsregler med deres tøjtilpasning, fordi tøj, der er for stramt, kan forværre problemet. En anden sikkerhedsforanstaltning ville være at begrænse kørslens længde, indtil forbedring ses. Hvis problemet fortsætter, kan et besøg hos en læge være for at få medicin mod antilarræisk behandling. Nogle løbere sørger blot for, at de ved placeringen af ​​toiletter langs deres rute, inden de starter.