Qu'est-ce que la diarrhée du coureur?
De nombreux coureurs, en particulier ceux qui participent à des marathons, souffrent de diarrhée du coureur. La condition, également connue sous le nom de «trots de coureur», provoque des selles molles et fait ressentir au coureur le besoin désespéré de déféquer, soit pendant la course, soit juste après. Une estimation indique que la condition inconfortable et embarrassante affecte jusqu'à 50% des coureurs. Les experts n’en savent pas la cause, mais des conseils sont disponibles concernant la prévention de la diarrhée du coureur et les moyens de réduire l’incidence et de maintenir le coureur sur le cap plutôt que dans la salle de bain.
Une grande partie du conseil concerne les modifications à apporter au régime d'un coureur. Les aliments riches en fibres doivent être évités 24 heures avant une course planifiée, de même que les aliments générateurs de gaz. Les sucres-alcools, une sorte d'édulcorant contenu dans des produits alimentaires sans sucre, tels que la crème glacée, les bonbons et certaines gommes sans sucre, sont également à éviter. Certains experts suggèrent qu'un coureur devrait également éviter les aliments gras et la caféine pendant environ trois heures avant une course, et certains coureurs pourraient avoir besoin d'éviter ces substances pendant six heures. Il est également conseillé de s'abstenir complètement de manger pendant quelques heures avant de courir.
Les conseils destinés aux coureurs qui tentent d'éviter la diarrhée du coureur incluent également de prendre des précautions avec les produits à base de lactose, tels que le lait et les produits laitiers, car chez certaines personnes, le lactose peut provoquer des diarrhées. Les coureurs doivent également savoir que les barres énergétiques peuvent provoquer la diarrhée, tout comme la déshydratation. Boire des liquides est important, mais un coureur doit laisser passer toutes les boissons chaudes, ce qui peut accélérer la digestion.
Les coureurs qui craignent une récurrence de la diarrhée du coureur voudront peut-être prendre des précautions supplémentaires avec l'ajustement de leurs vêtements, car des vêtements trop serrés peuvent aggraver le problème. Une autre mesure de protection consisterait à limiter la durée de la course jusqu'à ce que des améliorations soient constatées. Si le problème persiste, il peut être utile de consulter un médecin pour obtenir un médicament antidiarrhéique. Certains coureurs s'assurent simplement qu'ils connaissent l'emplacement des toilettes le long de leur parcours avant de partir.