Cos'è la diarrea di Runner?

Molti corridori, in particolare quelli che partecipano alle maratone, soffrono di diarrea. La condizione, nota anche come "trotto del corridore", provoca feci molli e fa sentire un corridore un disperato bisogno di defecare, sia durante la corsa che subito dopo. Una stima afferma che la condizione scomoda e imbarazzante colpisce fino al 50 percento dei corridori. Gli esperti non sono sicuri della causa, ma sono disponibili consigli sulla prevenzione della diarrea del corridore e sui modi per ridurre gli incidenti e mantenere un corridore in rotta piuttosto che in bagno.

Gran parte del consiglio riguarda le modifiche alla dieta di un corridore. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre dovrebbero essere evitati per 24 ore prima di una corsa programmata, così come gli alimenti che causano gas. Un altro possibile colpevole che dovrebbe essere evitato sono gli alcoli di zucchero, una sorta di dolcificante contenuto in prodotti alimentari senza zucchero, come gelati, caramelle e alcune gomme senza zucchero. Alcuni esperti suggeriscono che un corridore dovrebbe anche evitare cibi grassi e caffeina per circa tre ore prima di una gara e alcuni corridori potrebbero trovare la necessità di evitare queste sostanze per un massimo di sei ore. Si consiglia inoltre di astenersi completamente dal mangiare per un paio d'ore prima di una corsa.

I consigli per i corridori che stanno cercando di evitare la diarrea del corridore includono anche l'adozione di precauzioni con prodotti a base di lattosio, come latte e prodotti a base di latte, poiché in alcune persone il lattosio può causare diarrea. I corridori dovrebbero anche essere consapevoli che le barrette energetiche potrebbero causare diarrea, così come la disidratazione. Bere liquidi è importante, ma un corridore dovrebbe rinunciare a qualsiasi bevanda calda, che può accelerare la digestione.

I corridori che temono una reiterazione della diarrea del corridore potrebbero voler prendere ulteriori precauzioni con la vestibilità dei loro abiti perché abiti troppo stretti possono aggravare il problema. Un'altra protezione sarebbe quella di limitare la lunghezza della corsa fino a quando non si vede un miglioramento. Se il problema persiste, potrebbe essere necessario visitare un medico per ottenere un farmaco antidiarroico. Alcuni corridori si assicurano semplicemente di conoscere la posizione dei servizi igienici lungo il percorso prima di iniziare.