O que é diarréia de corredor?

Muitos corredores, especialmente aqueles que participam de maratonas, sofrem de diarréia do corredor. A condição, também conhecida como "trote do corredor", causa fezes soltas e faz com que o corredor sinta uma necessidade desesperada de defecar, durante a corrida ou logo após. Uma estimativa diz que a condição desconfortável e embaraçosa afeta até 50% dos corredores. Os especialistas não têm certeza da causa, mas há conselhos disponíveis sobre a prevenção da diarréia do corredor e maneiras de diminuir a incidência e manter o corredor no rumo e não no banheiro.

Muitos dos conselhos dizem respeito a mudanças na dieta de um corredor. Alimentos ricos em fibras devem ser evitados por 24 horas antes de uma execução programada, assim como alimentos que causam gases. Outro possível culpado que deve ser evitado são os álcoois de açúcar, um tipo de adoçante contido em produtos alimentares sem açúcar, como sorvete, doces e algumas gomas sem açúcar. Alguns especialistas sugerem que um corredor também deve evitar alimentos gordurosos e cafeína por cerca de três horas antes da corrida, e alguns podem achar que precisam evitar essas substâncias por até seis horas. Também é aconselhável abster-se completamente de comer por algumas horas antes de uma corrida.

O conselho para os corredores que estão tentando evitar a diarréia do corredor também inclui tomar precauções com produtos à base de lactose, como leite e derivados, porque em certas pessoas, a lactose pode causar diarréia. Os corredores também devem estar cientes de que as barras de energia podem levar à diarréia, assim como a desidratação. Beber líquidos é importante, mas o corredor deve deixar passar as bebidas quentes, o que pode acelerar a digestão.

Os corredores que temem a recorrência da diarréia do corredor podem querer tomar precauções extras com o ajuste de suas roupas, porque roupas muito apertadas podem exacerbar o problema. Outra salvaguarda seria limitar a duração da corrida até que melhorias sejam vistas. Se o problema persistir, pode ser necessária uma visita a um médico para obter um medicamento antidiarréico. Alguns corredores simplesmente garantem que sabem a localização dos banheiros ao longo do percurso antes de começar.