Qual é a diarréia do corredor?

Muitos corredores, especialmente aqueles que participam de maratonas, sofrem com a diarréia do corredor. A condição, também conhecida como "Trots do corredor", causa bancos soltos e faz com que um corredor sinta uma necessidade desesperada de defecar, durante a corrida ou logo depois. Uma estimativa diz que a condição desconfortável e embaraçosa afeta até 50 % dos corredores. Os especialistas não têm certeza da causa, mas está disponível o conselho sobre a prevenção da diarréia de Runner e as maneiras de diminuir as incidências e manter um corredor no curso, e não no banheiro.

Muitos dos conselhos dizem respeito a mudanças na dieta de um corredor. Os alimentos ricos em fibras devem ser evitados por 24 horas antes de uma corrida programada, assim como os alimentos que causam gás. Outro possível culpado que deve ser evitado são os álcoois de açúcar, um tipo de adoçante contido em produtos alimentares sem açúcar, como sorvete, doces e algumas gengivas sem açúcar. Alguns especialistas sugerem que um corredor também deve evitar alimentos gordurosos e cafeína por cerca de três horas precediNg uma corrida, e alguns corredores podem achar que precisam evitar essas substâncias por até seis horas. Também é aconselhável abster -se completamente de comer por algumas horas antes de uma corrida.

O conselho para os corredores que estão tentando evitar a diarréia do corredor também inclui tomar precauções com produtos de lactose, como leite e produtos lácteos, porque em certas pessoas, a lactose pode causar diarréia. Os corredores também devem estar cientes de que as barras de energia podem levar à diarréia, assim como a desidratação. Beber fluidos é importante, mas um corredor deve deixar passar as bebidas quentes, que podem acelerar a digestão.

Os corredores que temem uma recorrência da diarréia do corredor podem querer tomar precauções extras com o ajuste de suas roupas, porque as roupas muito apertadas podem exacerbar o problema. Outra salvaguarda seria limitar o comprimento da corrida até que a melhoria seja vista. Se o problema continuar, uma visita to Um médico pode ser para obter um medicamento antidiarréico. Alguns corredores simplesmente garantem que eles saibam a localização dos banheiros ao longo de sua rota antes de começar.