Co mám vědět o tréninku triatlonu?

Počínaje tréninkovým programem triatlonu je skvělý způsob, jak přejít na jakoukoli úroveň kondice.Slovo triatlonista může být pro kohokoli zastrašující, ale nikdy se nebojte.Bez ohledu na úroveň fitness, stát se triatlonistlem je možný s příslušným triatlonovým tréninkovým plánem.Existuje řada různých typů závodů.Triatlon sprintu je obecně nejkratší triatlonový závod, který má průměrně 1/2 míle (0,8 km) plavání, 13 kilometrů (21 km) a běh 3,1 mil (5 km).Triatlony mezinárodní nebo olympijské vzdálenosti jsou dvojnásobná vzdálenost sprintu.Pak přichází poloviční železo nebo půl železo, vzdálenost 1,2 km (1,9 km) plavání, 56 kilometrů (90 km) a běh 13,1 mil (30 km).Ironman, nebo plný triatlon, je dvojnásobek vzdálenosti poloviny železa.Jakmile je vybrán závod, může začít triatlonový trénink.

Triathlon spočívá v plavání, jízdě na kole a běhu, takže kombinace těchto sportů v plánu triatlonu je důležitá.Čím déle je zvolena vzdálenost závodu, tím více týdnů bude zapotřebí tréninku.Na začátku fitness programu je prvním cílem vybudovat dobrou základnu v každém sportu, počínaje nižšími počet najetých kilometrů a v průběhu tréninku pracuje na vyšších kilometrech závodu.Jednoduchý tréninkový plán zahrnuje dva dny v týdnu každého ze tří sportů, přičemž jeden den v týdnu necháme odpočinout.Závody budou buď plavat bazén nebo otevřenou vodu, která se provádí v jezeře nebo v oceánu.Pro plavání bazénu může být prospěšné připojit se k plavání nebo triatlonovému programu, abyste se naučili, jak počítat kola a co nejrychleji se pohybovat ze zdí.Pro otevřené vodní plavání je výhodné cvičit plavání v otevřené vodě nebo alespoň dlouhém kurzu nebo 50 metrů.Další dovednost potřebná pro otevřenou vodní plavání bude pozorování, která zvedá hlavu z vody, aby zkontrolovala váš směr a postupovala směrem k bójům, které označují plavecký kurz.Cyklistické jízdy na silnici.Je důležité se pohodlně na silnici s kola před dnem závodu: Změna rychlostních stupňů, získávání vody a základní pravidla jízdy s ostatními nebo kolem něj.nejsou řešeny při práci na jednom sportu jeden den a další další.To je místo, kde se do hry přicházejí přechody a cihly.Procvičování změny z jedné modality na druhou je vhodně nazýváno přechodem.V závodě má každý triatlonista svou vlastní přechodnou oblast, aby nastavil vše potřebné ke změně sportu.Důležitými komponenty tohoto je praktikování uvedení na mokré nohy nebo jak diskrétně změnit mokré oblečení.Například cihla pro jízdu/běh jde na jízdu na kole 5 km (8 km) a poté vystoupí a běží 2 mil (3,2 km).Cihly jsou důležitou součástí tréninku pro triatlony, protože simulují, co se stane během dne závodu a jak tělo reaguje na změnu svalových skupin používaných v každém sportu., na národní nebo místní úrovni, tento sponzoruje triatlonové programy nebo trenéry, kteří zveřejňují triatlonovou fitness plány, které mohou být povzbuzením nebo motivací vstoupit do světa triatlonistů.Pokud na to dáte mysl, trénink na triatlon a účast, ať už konkurenční nebo jen dokončení, může být jednou z nejuznávanějších zkušeností vašeho života.