Jaké jsou nejlepší tipy pro DP svépomoc?

porucha depersonalizace (DP) je typ psychologické poruchy poznačeného prodlouženým nebo přetrvávajícím pocitem nereálnosti nebo odpojení od těla. Nejlepší techniky DP svépomoci zahrnují metody k porozumění příznakům DP, vytvoření podpůrné sítě a symptomů a spouštěčů samosprávného monitoru. Tyto metody však nemusí stačit a ty s DP mohou vyžadovat psychoterapii a léky.

Příznaky DP zahrnují přetrvávající pocit nereálnosti, jako by člověk sledoval film spíše než živý život nebo pocit pozorování z vnějšku těla. Tyto příznaky mohou být děsivé a zneklidňující a lidé se mohou cítit, jako by ztráceli kontakt s realitou. Většina lidí se cítí odpojena jednou za čas, ale pokud příznaky přetrvávají, pak se považuje za poruchu a je nutná léčba.

Jedním z nejlepších míst, kde začít s DP, je normalizovat příznaky, které člověk zažívá. Čtení knih o DP může pomociPostižený člověk si uvědomuje, že není sám, když zažívá tyto zoufalé zkušenosti. Je také užitečné ujistit lidi touto poruchou, že neztrácejí mysl a že příznaky nejsou jejich chybou nebo výsledkem duševní slabosti.

Často je DP doprovázen jinou duševní chorobou, jako je deprese. Léčba příznaků úzkosti nebo deprese je dalším tipem pro svépomoc DP. Relaxační a dýchací cvičení mohou být užitečná pro zmírnění úzkosti. Pravidelné cvičení může také pomoci v boji proti úzkosti a depresi.

Osoba bojující s příznaky DP potřebuje silnou podpůrnou síť. Mnoho technik svépomoci DP zahrnuje budování podpůrného systému rodiny a přátel. Podpůrné skupiny pro lidi bojující s poruchou DP jsou dalším způsobem, jak najít sociální podporu. Když vznikají příznaky DP nebo životní stresory, mohou být sociální podporyn vynikající způsob, jak pomoci vyrovnat se.

6 Příznaky mohou být vyvolány vnějšími podněty, životní stres nebo bez zvláštní příčiny. Když jsou příznaky vyvolány specifickým stresem, jako je být v davu, často se člověk vyvine vyhýbající se chování a vyjde z jeho způsobu, jak se držet dál od spouštěče. S pomocí podpůrné skupiny, rodiny nebo přátel může osoba s příznaky DP postupně začít pracovat při překonávání chování vyhýbání.

porucha DP je považována za vážnou psychologickou poruchu. Pro mnoho lidí nebude DP svépomocné techniky samotné k překonání poruchy. Psychiatr, psycholog nebo lékař může nabídnout cennou pomoc ve formě psychoterapie nebo léků.