Was sind die besten Tipps für die DP-Selbsthilfe?
Depersonalisierungsstörung (DP) ist eine Art von psychischer Störung, die durch ein anhaltendes oder anhaltendes Gefühl der Unwirklichkeit oder der Trennung vom Körper gekennzeichnet ist. Die besten DP-Selbsthilfetechniken umfassen Methoden zum Verstehen von DP-Symptomen, zum Aufbau eines Support-Netzwerks sowie zur Selbstüberwachung von Symptomen und Auslösern. Diese Methoden sind jedoch möglicherweise nicht ausreichend, und für DP-Betroffene sind möglicherweise Psychotherapie und Medikamente erforderlich.
Zu den Symptomen von DP gehört ein anhaltendes Gefühl der Unwirklichkeit, als würde eine Person einen Film schauen, anstatt ein Leben zu führen, oder das Gefühl, sich selbst von außerhalb des Körpers zu beobachten. Diese Symptome können beängstigend und belastend sein, und die Menschen fühlen sich möglicherweise, als würden sie den Kontakt zur Realität verlieren. Die meisten Menschen fühlen sich von Zeit zu Zeit getrennt, aber wenn die Symptome anhalten, wird dies als Störung angesehen und eine Behandlung ist erforderlich.
Eine der besten Möglichkeiten, um mit der DP-Selbsthilfe zu beginnen, besteht darin, die Symptome einer Person zu normalisieren. Das Lesen von Büchern über DP kann den Betroffenen dabei helfen, sich darüber klar zu werden, dass er oder sie mit diesen belastenden Erfahrungen nicht allein ist. Es ist auch hilfreich, Menschen mit dieser Störung zu versichern, dass sie nicht den Verstand verlieren und dass die Symptome nicht ihre Schuld oder das Ergebnis einer geistigen Schwäche sind.
Oft ist DP von einer anderen psychischen Erkrankung wie Depressionen begleitet. Die Behandlung der Angst- oder Depressionssymptome ist ein weiterer Tipp für die DP-Selbsthilfe. Entspannungs- und Atemübungen können nützlich sein, um Angstzustände zu lindern. Regelmäßige Bewegung kann auch bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen helfen.
Eine Person, die mit DP-Symptomen zu kämpfen hat, braucht ein starkes Unterstützungsnetzwerk. Viele der DP-Selbsthilfetechniken beinhalten den Aufbau eines Unterstützungssystems für Familie und Freunde. Selbsthilfegruppen für Menschen mit DP-Störungen sind eine weitere Möglichkeit, soziale Unterstützung zu finden. Wenn DP-Symptome oder Lebensstress auftreten, ist soziale Unterstützung eine hervorragende Möglichkeit, um mit diesen Problemen umzugehen.
Andere nützliche DP-Selbsthilfetechniken umfassen die Selbstüberwachung, um zu erfahren, wann Symptome auftreten und was sie auslöst. Symptome können durch äußere Reize, Lebensstress oder durch keine bestimmte Ursache ausgelöst werden. Wenn Symptome durch einen bestimmten Stress ausgelöst werden, z. B. in einer Menschenmenge, entwickelt eine Person häufig ein vermeidbares Verhalten und versucht, sich vom Auslöser fernzuhalten. Mithilfe einer Selbsthilfegruppe, einer Familie oder Freunden kann eine Person mit DP-Symptomen allmählich anfangen, vermeidbares Verhalten zu überwinden.
Die DP-Störung wird als schwerwiegende psychische Störung angesehen. Für viele Menschen reichen DP-Selbsthilfetechniken allein nicht aus, um die Störung zu überwinden. Ein Psychiater, Psychologe oder Arzt kann wertvolle Hilfe in Form von Psychotherapie oder Medikamenten anbieten.