DPセルフヘルプのベストヒントは何ですか？

非人格化障害（DP）は、長期にわたる、または持続的な非現実感または身体からの切断を特徴とする心理的障害の一種です。 最高のDPセルフヘルプテクニックには、DP症状を理解し、サポートネットワークを構築し、症状とトリガーを自己監視する方法が含まれます。 ただし、これらの方法では十分ではない可能性があり、DPのある人は心理療法と薬物療法を必要とする場合があります。

DPの症状には、まるで人が生きているのではなく映画を見ているかのような非現実感、または体外から自分自身を観察する感覚が含まれます。 これらの症状は恐ろしく、苦痛を伴う場合があり、人々は現実との接触を失ったように感じるかもしれません。 ほとんどの人はたまに途切れを感じますが、症状が持続する場合は、障害とみなされ、治療が必要です。

DPセルフヘルプから始めるのに最適な場所の1つは、人が経験している症状を正常化することです。 DPについての本を読むと、影響を受けた人は、これらの悲惨な経験を経験しているのが自分だけではないことに気付くことができます。 また、この障害を持つ人々が心を失っていないこと、そして症状が彼らのせいではないことや精神的な弱さの結果ではないことを安心させることも役立ちます。

多くの場合、DPにはうつ病などの別の精神疾患が伴います。 不安や抑うつ症状の治療は、DPのセルフヘルプのもう1つのヒントです。 リラクゼーションと呼吸の練習は、不安を和らげるのに役立ちます。 定期的な運動をすることは、不安やうつ病と戦うのにも役立ちます。

DPの症状に苦しんでいる人には、強力なサポートネットワークが必要です。 DPのセルフヘルプテクニックの多くは、家族や友人のサポートシステムの構築を伴います。 DP障害に苦しんでいる人々のためのサポートグループは、ソーシャルサポートを見つける別の方法です。 DPの症状や生活上のストレス要因が発生した場合、社会的支援を持つことは、対処に役立つ優れた方法です。

その他の便利なDPセルフヘルプテクニックには、症状がいつ発生し、何が原因かを知るための自己監視が含まれます。 症状は、外部からの刺激、生活上のストレス、または特定の原因によって引き起こされる場合があります。 多くの場合、群衆の中にいるなど、特定のストレスによって症状が引き起こされると、人は回避行動を起こし、引き金から遠ざかるように自分の道を離れます。 サポートグループ、家族、または友人の支援により、DP症状のある人は、回避行動を克服するために徐々に働き始めることができます。

DP障害は深刻な心理的障害と見なされます。 多くの人にとって、DPの自助技術だけでは障害を克服するのに十分ではありません。 精神科医、心理学者、または医師は、心理療法または薬物療法の形で貴重な助けを提供できます。