DPセルフヘルプの最良のヒントは何ですか？

非人格化障害（DP）は、長期または持続的な非現実性または身体からの切断によって特徴付けられる心理障害の一種です。 最良のDPセルフヘルプテクニックには、DPの症状を理解し、サポートネットワークを構築し、自己監視者の症状とトリガーを構築する方法が含まれます。 ただし、これらの方法は十分ではない場合があり、DPのある方法では心理療法と薬が必要になる場合があります。

DPの症状には、生きている生活や体の外から自分自身を観察するのではなく、映画を見ているように、長引く非現実感が含まれます。 これらの症状は恐ろしく、苦痛になる可能性があり、人々は現実との接触を失っているように感じるかもしれません。 ほとんどの人はたまに切断されていると感じますが、症状が持続している場合、それは障害と見なされ、治療が必要です。

DPセルフヘルプから始めるのに最適な場所の1つは、人が経験している症状を正常化することです。 DPに関する本を読むことが役立ちます影響を受けた人は、これらの悲惨な経験を経験するのに一人ではないことに気付きます。 また、この障害のある人々を安心させることは、彼らが心を失っていないこと、そして症状が彼らのせいでも精神的な弱さの結果ではないことを安心させることも役立ちます。

しばしば、DPにはうつ病などの別の精神疾患が伴います。 不安やうつ病の症状を治療することは、DPセルフヘルプのもう1つのヒントです。 リラクゼーションと呼吸エクササイズは、不安を和らげるのに役立ちます。 定期的な運動を得ることは、不安やうつ病と戦うのにも役立つかもしれません。

DP症状に苦しんでいる人には、強力なサポートネットワークが必要です。 DPセルフヘルプテクニックの多くには、家族や友人のサポートシステムを構築することが含まれます。 DP障害に苦しんでいる人々のためのサポートグループは、社会的支援を見つけるもう1つの方法です。 DPの症状や生命ストレッサーが発生する場合、ソーシャルサポートを受けることはn対処するための優れた方法。

他の有用なDPセルフヘルプテクニックには、症状がいつ発生し、何がそれらを引き起こすかを学ぶための自己監視が含まれます。 症状は、外部の刺激、生命ストレス、または特定の原因によって引き起こされる場合があります。 多くの場合、群衆の中にいるなどの特定のストレスによって症状が引き起こされると、人は回避行動を発症し、トリガーから離れるために自分の道から出ます。 サポートグループ、家族、または友人の支援により、DPの症状を持つ人は、回避行動を克服することに徐々に働き始めることができます。

DP障害は深刻な心理障害と見なされます。 多くの人にとって、DPセルフヘルプテクニックだけでは、障害を克服するのに十分ではありません。 精神科医、心理学者、または医師は、心理療法や薬の形で貴重な助けを提供できます。