Quels sont les meilleurs conseils pour DP Self-Help?
Le trouble de dépersonnalisation (DP) est un type de trouble psychologique caractérisé par un sentiment persistant ou irréel d'irréalité ou de déconnexion du corps. Les meilleures techniques d’entraide PDD incluent des méthodes permettant de comprendre les symptômes du DP, de créer un réseau de soutien et d’auto-surveiller les symptômes et les déclencheurs. Cependant, ces méthodes peuvent ne pas suffire et les personnes atteintes de DP peuvent nécessiter une psychothérapie et des médicaments.
Les symptômes de la DP incluent un sentiment persistant d'irréalité, comme si une personne regardait un film plutôt que de vivre sa vie, ou un sentiment de s'observer de l'extérieur du corps. Ces symptômes peuvent être effrayants et pénibles, et les gens peuvent avoir l'impression de perdre le contact avec la réalité. La plupart des gens se sentent déconnectés de temps en temps, mais si les symptômes persistent, il est alors considéré comme un trouble et un traitement est nécessaire.
L'un des meilleurs endroits pour commencer avec l'autoassistance DP consiste à normaliser les symptômes rencontrés par une personne. La lecture de livres sur le DP peut aider la personne touchée à réaliser qu’elle n’est pas seule à vivre ces expériences pénibles. Il est également utile de rassurer les personnes atteintes de ce trouble en leur expliquant qu'elles ne sont pas en train de perdre la tête et que les symptômes ne sont pas de leur faute ni du fait d'une faiblesse mentale.
Souvent, le DP s'accompagne d'une autre maladie mentale telle que la dépression. Traiter les symptômes d'anxiété ou de dépression est un autre conseil pour l'autoassistance du DP. Des exercices de relaxation et de respiration peuvent être utiles pour soulager l'anxiété. Faire de l'exercice régulièrement peut également aider à combattre l'anxiété et la dépression.
Une personne aux prises avec des symptômes de DP a besoin d’un réseau de soutien solide. Un grand nombre des techniques d’entraide PDD impliquent la mise en place d’un système de soutien pour la famille et les amis. Les groupes de soutien pour les personnes aux prises avec un trouble du DP constituent un autre moyen de trouver un soutien social. Lorsque des symptômes de DP ou des facteurs de stress de la vie apparaissent, le soutien social peut être un excellent moyen de faire face à la situation.
D'autres techniques utiles d'autoassistance des PDD impliquent une auto-surveillance pour savoir quand les symptômes apparaissent et ce qui les déclenche. Les symptômes peuvent être provoqués par des stimuli extérieurs, le stress de la vie ou par aucune cause particulière. Souvent, lorsque les symptômes sont déclenchés par un stress spécifique, tel que le fait d'être dans une foule, une personne développera un comportement évitant, s'éloignant de son moyen de rester à l'écart du déclencheur. Avec l'aide d'un groupe de soutien, de la famille ou d'amis, une personne présentant des symptômes de DP peut progressivement commencer à surmonter les comportements d'évitement.
Le trouble DP est considéré comme un trouble psychologique grave. Pour beaucoup de gens, les techniques d'autoassistance des PDD ne suffiront pas à elles seules à surmonter le désordre. Un psychiatre, un psychologue ou un médecin peut offrir une aide précieuse sous forme de psychothérapie ou de médication.