Jak se mohu vyhnout taženému slabině?

Lidé, kteří se před cvičením nebo hraním sportu řádně nepřipravují, se mohou ocitnout se zraněním. Vytahovaný slabina je běžné zranění, ke kterému dochází, když je vnitřní stehenní sval napjatý za jeho prahovou hodnotu. V závislosti na závažnosti napětí se množství bolesti, kterou člověk bude cítit, bude se lišit. Nejlepší způsob, jak se vyhnout taženému slabině, je natáhnout svaly před cvičením, začít s fyzickou aktivitou pomalu, používat správné vybavení a udržovat konzistentní tempo. Protahování bude postupně zahřívat svaly a pomůže jim být flexibilnější. Na druhé straně to dělá svaly připravené podstoupit namáhavou aktivitu, což snižuje šanci na křeče a trhání.

Zahájení aktivity pomalu, dokonce i něco, co se nezdá být namáhavé jako jogging, je dalším způsobem, jak se vyhnout tažení slabinového svalu. Například JoggerS by mělo začít chodit pomalu a postupně zvyšovat tempo na zdravý jog. Kulturisté by měli začít s lehčími hmotnostmi a postupně pracovat na těžších.

vyhýbání se taženému slabině však není jen v počáteční přípravě; Cvičetelé musí také starat, aby byli ve správném vybavení a na správném druhu terénu. Joggers by nikdy neměl nosit boty s opotřebovanými chodidly, protože to vyhodí běh mimo vyvážení a zvýší pravděpodobnost zranění slabin. Kromě toho by se běžec měl vždy snažit jogně na měkkém rovném povrchu ze stejného důvodu. Podobně by kulturisté neměli při zvedání závaží nosit nic příliš restriktivního.

Zachování tempa je také důležité, když se vyhýbáte taženému slabině, který jde ruku v ruce s pomalým začátkem. Běžci obecně nesprtují po celé délce maratonu, ani by kulturista neměl rychle zvyšovat váhy do AIr. V běhu je klíčem k určení tempa konverzace; Pokud běžec může při běhu zpívat, je to příliš pomalé tempo, ale pokud nemůže říct ani slovo bez dechu, je to příliš rychlé.

Existují tři kategorie taženého třísla, od mírného po těžké. Většina lidí postižených mírnými nebo mírnými tahy třísla obecně vyžaduje pouze odpočinek a nanášení ledu na postiženou oblast. Lidé trpící vážnými zraněními mohou vyžadovat lékařskou péči. Těžká zranění slabiny může vést k kýti, pokud se neléčí.