引っ張られたgro径部を避けるにはどうすればよいですか？

運動前やスポーツをする前に適切に準備しない人は、怪我をしていることに気付くかもしれません。引っ張られたgro径部は、太ももの内側の筋肉がその閾値を超えて緊張しているときに発生する一般的な損傷です。ひずみの重症度に応じて、人が感じる痛みの量は異なります。引っ張られたgro径部を避ける最良の方法は、運動する前に筋肉を伸ばし、身体活動をゆっくりと開始し、適切な機器を使用し、一貫したペースを維持することです。ストレッチは徐々に筋肉を暖め、より柔軟になります。次に、これにより、筋肉がより激しい活動を受ける準備ができ、けいれんや引き裂きの可能性を減らします。

ゆっくりと活動を開始し、ジョギングのように激しく見えないものでさえ、gro径部の筋肉を引っ張らないようにする別の方法です。たとえば、ジョガーSはゆっくりと歩いて、徐々にペースを徐々に健康的なジョギングに増やすことから始めなければなりません。ボディービルダーは、軽量から始めて、徐々に重いものまで作業する必要があります。

ただし、引っ張られたgro径部を避けることは、開始準備だけではありません。エクササイザーはまた、適切な機器と適切な種類の地形にいるように注意しなければなりません。ジョガーは、摩耗した靴底で靴を履くことは決してないでください。これにより、ジョギングがバランスが崩れ、gro径部の怪我の可能性が高まります。さらに、ジョガーは常に同じ理由で柔らかく平らな表面でジョギングに努力する必要があります。同様に、ボディービルダーは、ウェイトを持ち上げるときにあまりにも制限的なものを着るべきではありません。

プルされたgro径部を避けるときにもペースを維持することも重要です。ランナーは一般にマラソンの全長を疾走することも、ボディービルダーが急速にAIに重量を上げるべきでもありませんr。ランニングでは、ペースを決定するための鍵は会話です。ランナーが走っている間に歌うことができれば、ペースが遅すぎますが、あえぎなしでは言葉を言うことができない場合は、速すぎます。

引っ張られたgro径部には、軽度から重度までの3つのカテゴリがあります。軽度または中程度のgro径部のプルの影響を受けたほとんどの人は、一般に、患部に休息と氷を塗るだけで氷を塗る必要があります。重傷を負っている人は、医師の診察を必要とする場合があります。重度のgro径部の怪我は、治療せずに放置するとヘルニアにつながる可能性があります。