Jaké jsou různé typy agility?
Cvičení agility používají sportovci všech disciplín ke zlepšení rychlosti, reakční doby, kondice a přesnosti. Některé z různých typů cvičení agility zahrnují žebříkové běhy, postranní sprinty, přeskakování lana a klikatá sprinty. Cvičení může být také upraveno pro sportovní specifické výhody, ale obecně agilita bude přínosem pro všechny sportovce. Většina agility cvičení nemá být fyzicky náročná, ale místo toho, aby byla prováděna kontrolovaným a přesným způsobem. V tomto cvičení je žebřík umístěn na podlahu a sportovec pak přejde přes něj s oběma nohama přistávající mezi každou příčkou. Je důležité, aby se sportovec v kterémkoli okamžiku vyhýbal žebříku, protože toto vyhýbání se zvyšuje přesnost. V některých případech se pro podobné cvičení používá speciálně vyrobená hexagonová mřížka.s. Z tohoto důvodu jsou boční sprinty běžným agilitou cvičením. Pro provedení postranního sprintu jsou kužely nastaveny v pravém úhlu k sobě malé vzdálenosti od sebe. Sportovec by měl sprintovat k prvnímu a poté se postavit na další.
Přeskočení lana je efektivní agility cvičení, které lze provádět doma nebo v tělocvičně. Aby bylo možné z tohoto cvičení získat co největší prospěch, měl by sportovec přeskočit různými rychlostmi. Stejně jako u jakéhokoli cvičení agility je přesnost důležitější než rychlost; Sportovec by měl přeskočit pouze rychlostí, při které je schopen cvičit, aniž by se dotkl lana.
Zigzag běh je podobný postranním sprintem v tom, že cvičení je navrženo pro praktikování změn ve směru. Místo toho, aby se sportovec dostal, sprintuje mezi kužely, které jsou nastaveny ve klikatém vzoru. Je důležité, aby se sportovec přiblížil co nejblíže kuželůmdotýkat se jich. Zigzag sprinty mohou pomoci zlepšit dobu a rychlost odezvy sportovce.
Existuje řada dalších cvičení obratnosti. Například spuštění mezi nastavením kužele ve tvaru T může zvýšit rychlost sportovce ve všech směrech. Lze také použít raketoplán a sprinting mezi kužely ve tvaru krabice. Některá cvičení agility mohou být upravena pro sportovní specifické výhody. Například fotbalový trénink může používat stejná cvičení, ale s fotbalovým míčem ke zvýšení dovedností kontroly míče.