Co jsou to erektilní dysfunkční cvičení?

erektilní dysfunkce (ED) nebo impotence je běžným sexuálním problémem u mužů, zejména stárnoucích mužů. Přestože existuje řada léků, doplňků a gadgetů, které tvrdí, že pomáhají mužům překonat tento problém, někteří muži raději vyzkoušejí erektilní dysfunkční cvičení. Existuje řada specifických cvičení pro zlepšení ED a mnoho z nich se soustředí na posílení svalů pánevního dna. Většina lékařů se také domnívá, že pravidelný režim cvičení může pomoci člověku získat a udržovat silnější erekci po delší dobu. Tato cvičení pánevního dna pracují alternativně uzavíráním a uvolňováním určitých svalů, které tvoří pánevní dno, zejména svaly Pubococcygeus. Tento sval vede od konečníku do svěrače moči a posílením tohoto svalu mnoho mužů zjistí, že jsouSnadnější dosažení erekce.

Tato erektilní dysfunkční cvičení jsou považována za velmi snadné a velmi diskrétní. Kdokoli je může dělat téměř kdekoli. Nejtěžší částí těchto erektilních dysfunkčních cvičení je zjištění, které svaly fungují. Při močení je lze skutečně najít docela snadno.

Pro provádění těchto erektilních dysfunkčních cvičení může člověk uzavřít svaly používané k zastavení močení. Měly by být uzavřeny po dobu deseti sekund, poté uvolněné po dobu deseti sekund. To lze opakovat co nejvícekrát. Poté, co jsou tato cvičení Kegel provedena, mnoho lékařů také doporučuje, aby se opakovali, ale na jednu sekundu najednou místo deseti.

Některá cvičení jógy mohou také sloužit jako cvičení erektilní dysfunkce. Jedním z těchto cvičení je výtah nohou. Aby to udělal, měl by člověk ležet na podlaze, zvednout nohu velmi pomalu a Hstará tato pozice po dobu pěti sekund. Poté by to měl velmi pomalu snížit a opakovat to na druhé straně. Pět opakování lze provést zpočátku, ale v ideálním případě by měl pro každou nohu pracovat až deset.

Squats lze také provádět jako erektilní dysfunkční cvičení, protože nejen posilují svaly stehna a hýždě, ale také zvyšují průtok krve a oběh do oblasti slabiny. Chcete-li udělat správný dřep, měly by být nohy vysazeny na zemi, zhruba od sebe. Horní část těla, která udržuje záda rovně, pak může být pomalu spuštěna dolů ohýbáním kolen. K dokončení cvičení je tělo zvednuto zpět. Tato cvičení lze opakovat deset až 30krát.

Další cvičení, která zvyšují a zlepšují krevní oběh, se také považují za dobrá erektilní dysfunkční cvičení. Aerobní cvičení, jako je chůze nebo běh, jsou vynikající pro zlepšení oběhu. Před zahájením jakéhokoli typu cvičebního režimu by se však měli muži zkontrolovatLékaři.