勃起不全運動とは何ですか？

勃起不全（ED）、またはインポテンスは、男性、特に高齢の男性の一般的な性的問題です。男性がこの問題を克服するのを助けると主張する多くの薬、サプリメント、およびガジェットがありますが、一部の男性は勃起不全運動を試すことを好みます。 EDを改善するための多くの特定のエクササイズがあり、それらの多くは骨盤底筋の強化に集中しています。また、ほとんどの医師は、定期的な運動療法が男性がより長い期間より強力な勃起を維持し、維持するのを助けることができると考えています。これらの骨盤底の演習は、骨盤底、特に​​骨尾骨筋を構成する特定の筋肉を収縮および緩和することで機能します。この筋肉は肛門から尿の括約筋へと流れ、この筋肉を強化することで、多くの男性は彼らが勃起をより簡単に達成できる。誰でもいつでもほとんどどこでもできます。これらの勃起不全運動の最も難しい部分は、どの筋肉が働くかを見つけることです。排尿時に実際に非常に簡単に見つけることができます。

これらの勃起不全の運動を行うために、男性は排尿を止めるために使用される筋肉に感染することができます。これらは10秒間契約し、10秒間リラックスする必要があります。これは、できるだけ何度も繰り返すことができます。これらのケーゲルエクササイズが行われた後、多くの医師は、それらが繰り返されることを推奨しますが、10秒ではなく一度に1秒間。

特定のヨガのエクササイズは、勃起不全のエクササイズとしても役立ちます。これらのエクササイズの1つは、レッグリフトです。これらを行うには、男は床の上に平らに横になり、足を非常にゆっくりと上げてください。この位置は5秒間です。その後、彼はそれを非常にゆっくりと下げて、反対側でこれを繰り返す必要があります。最初は5回の繰り返しを行うことができますが、理想的には、彼は各脚の10までの方法で働くべきです。

スクワットは、太ももとbut部の筋肉を強化するだけでなく、血流と循環をgro径部への循環を増やすため、勃起不全の運動としても行うことができます。適切なスクワットを行うには、足を地面に平らに植える必要があります。背中をまっすぐに保つと、膝を曲げることで上半身をゆっくり下に下げることができます。運動を終了するために、体は持ち上げられます。これらのエクササイズは、10〜30回繰り返すことができます。

血液循環を増加および改善する他のエクササイズも、良好な勃起不全運動と見なされます。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、循環を改善するのに最適です。ただし、あらゆる種類の運動レジメンを開始する前に、男性は医師。