Co je to tricep bar?

Tricep tyč je kovová tyč používaná primárně pro cvičení svalové skupiny triceps lidského těla. Bar je obvykle asi 34 palců (asi 86 cm) na délku a váží přibližně 23 liber (10,88 kg). Má oválný tvar a obsahuje dva malé paralelní tyče v oválu, které se během vzpírání cvičení používají jako ruční úchopy. Hmotnostní destičky jsou umístěny na obou koncích tricep tyče a jsou bezpečně připevněny svorkami hmotnosti.

Triceps jsou velké svaly umístěné na zadní straně paže. Jsou tvořeny ze tří svalů svalů, které jsou připojeny k loktu. Toto je velká svalová skupina umístěná na zadní straně paže pod deltoidy. Velibosti posilují triceps, aby jim poskytli větší sílu pro implementaci cvičení na lisování lavičky a také zajistili lepší celkový tvar v paži. Mnoho tvůrců těla využívá boční triceps během konkurence, aby zdůraznil symetrickou rovnováhu zbraní.

BEnefit používání tricep tyče přes standardní rovný tyč je snížení napětí na loktech, předloktí a zápěstí. Toto snižování napětí se provádí tím, že vznášejícímu schopnosti zadržet tyč zadržet tyč z více úhlů, což umožňuje neomezený curlingový pohyb. Snížením napětí na vnějších kloubech a svalech mohou vzpírání omezit zbytečná zranění způsobená kmeny nebo svalovými tahy.

Jedním z primárních cvičení tricep baru je francouzská zvlnění tricep. Toto cvičení je dosaženo držením tricep tyče přes hlavu a pomalu spuštěním tyče za hlavou ohýbáním předloktí v loktu. Francouzské kadeře jsou silnému cvičení, protože poskytují plnou vývoj kapacity všech tří hlav svalů tricepu. Poskytuje vzpínači izolační výhody používání volných závaží a zároveň dává výhodu složeného pohybu.

AnotJejí cvičení používané s tricep tyč je známé jako drtič lebky. V tomto cvičení leží vzpírání na váhové lavici a zvedne tricep tyč přes přední část hrudníku. Tyč je pak spuštěn k přední části čela a ohýbá paže na loktech a přitom udržuje svislé paže. Tyč je poté zvednut z polohy čela zpět do rovné polohy nad hrudi.