上腕三頭筋とは何ですか？

上腕三頭筋は、主に人体の上腕三頭筋筋グループを行使するために使用される金属製のバーです。バーの長さは通常約34インチ（約86 cm）で、重量は約23ポンド（10.88 kg）です。 楕円形の形状で、楕円形の2つの小さな平行バーが含まれており、ウェイトリフティングエクササイズ中にハンドグリップとして使用されます。ウェイトプレートは、上腕三頭筋の両端に配置され、重量バークランプでしっかりと固定されています。

上腕三頭筋は、腕の後ろにある大きな筋肉です。それらは、肘に付着した3つの筋肉の束で構成されています。これは、三角筋の下の腕の後ろにある大きな筋肉グループです。ウェイトリフターは、上腕三頭筋を強化して、ベンチプレスエクササイズを実装するためのより多くの強度を提供し、腕の全体的な形状をより良くするためです。多くのボディビルダーは、競争中にサイドトライセープスポーズを利用して、腕の対称的なバランスを強調しています。

標準的なストレートバーで上腕三頭筋を使用することの端は、肘、前腕、手首のストレスの減少です。 このストレスの軽減は、重量リフターが複数の角度からバーを保持する能力を可能にすることで達成され、無制限のカーリング運動を可能にします。 外部関節と筋肉へのストレスを軽減することにより、重量挙げは株または筋肉の引っ張りによって引き起こされる不必要な怪我を制限する可能性があります。

主要な上腕三頭筋のエクササイズの1つは、トライクリップフレンチカールです。このエクササイズは、頭の上のバーを頭の上に保持し、肘の前腕を曲げて頭の後ろのバーをゆっくりと下げることによって達成されます。フランスのカールは、上腕三頭筋の3つの頭の筋肉すべての完全な容量開発を提供するため、強力な運動です。重量を使用することの隔離の利点を重量リフターに与え、複合運動の利点も与えます。

anotトライアップバーで使用される彼女のエクササイズは、スカルクラッシャーとして知られています。 この演習では、ウェイトリフターはウェイトベンチの上に平らに横たわり、胸の前面に上腕三頭筋を上げます。次に、バーは額の前面に下げられ、上腕を垂直に保ちながら肘の腕を曲げます。その後、バーは額の位置から胸の上のまっすぐな位置に戻されます。