Co je trénink odporu?
Také známý jako trénink cvičení odporu, trénink odporu je kolektivní termín pro různé typy cvičení pro budování síly, která se spoléhají na použití odolnosti k podpoře růstu svalů. Jako jedna z běžnějších forem silového tréninku tento přístup využívá nějaký typ hydraulického nebo elastického účinku, který zahrnuje odolnost proti natažení, tažení, stisknutí nebo ohnuté.
trénink odporu může být izotonický v designu. To znamená, že některá část těla se pohybuje proti určitému typu síly, například při pokusu o natažení cvičebního pásma. Školení tohoto typu může také zahrnovat cvičení, která jsou považována za izometrické, což znamená, že část těla je vystavena síle, zatímco zůstává stále. Obě formy tréninku odporu lze použít k tónování skupin svalů v nohou, pažích, ramenech na hrudi a zádech. Téměř jakákoli skupina kosterních svalů bude mít prospěch přímo nebo nepřímo z cvičení založených na odporu.
iT je důležité poznamenat, že trénink odporu je velmi odlišný od kulturistiky. KULDING se zaměřuje na použití strategií, které se nespoléhají na použití elastických nebo hydraulických sil. Místo toho se proces kulturistiky spoléhá více na manipulaci s gravitací, jako na zvedání těžkých závaží. Mnoho z nich také považuje kulturistiku za sport, zatímco školení o odporu je obvykle považováno za tónování a cvičení, která prospívá lidem, kteří nemají zájem stavět obrovské svaly, ale chtějí si vyvinout tónovaný a fit vzhled.
Proces tréninku odporu pomáhá tónovat a posilovat svalové skupiny, protože cvičení zpochybňují současnou úroveň výkonu kosterních svalů. Umířeným odolností na tyto svaly je možné pečlivě omezit stres na stejně jako svaly v současné době bez zranění. V průběhu času konstantní expoziceNa stejnou úroveň stresu má za následek posilování a tónování svalů, což jim umožňuje tolerovat další stres, aniž by utrpěl jakýkoli druh poškození. Jak se svaly posilují, zvyšuje se úroveň odporu, což povzbuzuje svaly, aby se ještě silněly.
Existuje řada různých přístupů k tréninku odporu. Většina zařízení nalezená ve fitness centrech je navržena tak, aby poskytovala elastický odpor i hydraulickou odolnost, přičemž některé stroje byly nakonfigurovány tak, aby zpochybňovaly specifické skupiny kosterních svalů. Existují také cvičební stroje, které jsou ideální pro použití v domácnosti, stejně jako pásma odporu, které se snadno přepravují a lze je použít pro rychlé cvičení doma, kanceláře nebo v hotelovém pokoji.
Při výběru zařízení pro školení o odporu je dobré zajistit, aby stroje nebo cvičební nástroje byly certifikovány spolehlivou organizací a mají zavedenou pověst pro konzistentní kvalitu.Vyvarujte se školení, které slibuje nerealistické výsledky v krátkém časovém období. Zařízení tohoto typu je obvykle drahé a je velmi nepravděpodobné, že by přinesly požadované výsledky. Zatímco školení o odporu je efektivní, obvykle vyžaduje úsilí a trvá nějakou dobu, než přináší znatelné výsledky.