Was ist Krafttraining?
Auch als Krafttraining als Krafttraining bezeichnet. Das Krafttraining ist der kollektive Begriff für verschiedene Arten von Kraftaufbauübungen, die auf der Verwendung von Widerstand zur Förderung des Muskelwachstums beruhen. Als eine der häufigsten Formen des Krafttrainings verwendet dieser Ansatz eine Art hydraulischer oder elastischer Wirkung, die Widerstand gegen gedehnt, gezogen, gepresst oder gebogen wird.
Widerstandstraining kann im Design isotonisch sein. Dies bedeutet, dass sich ein Teil des Körpers gegen irgendeine Art von Kraft bewegt, beispielsweise beim Versuch, ein Übungsband zu dehnen. Das Training dieser Art kann auch Übungen beinhalten, die als isometrisch angesehen werden, was bedeutet, dass der Körperteil einer Kraft unterliegt und gleichzeitig still bleibt. Beide Formen des Widerstandstrainings können verwendet werden, um Gruppen von Muskeln in Beinen, Armen, Brustschultern und Rücken zu stecken. Nahezu jede Gruppe von Skelettmuskeln profitieren direkt oder indirekt von Übungen, die auf Widerstand beruhen.
iT ist wichtig zu beachten, dass das Widerstandstraining stark von Bodybuilding unterscheidet. Bodybuilding konzentriert sich auf die Anwendung von Strategien, die nicht auf die Verwendung von elastischen oder hydraulischen Kräften beruhen. Stattdessen beruht der Prozess des Bodybuildings mehr von der Manipulation der Schwerkraft, wie beim Anheben schwerer Gewichte. Viele betrachten auch Bodybuilding als Sport, während das Krafttraining in der Regel als eine Strategie für Toning und Übungen angesehen wird, die Menschen zugute kommt, die nicht daran interessiert sind, riesige Muskeln zu bauen, sondern ein straffen und fites Erscheinungsbild zu entwickeln.
Der Prozess des Widerstandstrainings trägt dazu bei, die Muskelgruppen zu erkennen und zu stärken, da die Übungen das aktuelle Leistungsniveau der Skelettmuskulatur in Frage stellen. Durch das Platzieren von gemessenem Widerstand auf diese Muskeln ist es möglich, den Stress sorgfältig auf so viel zu beschränken, wie die Muskeln derzeit ohne Verletzung ertragen können. Im Laufe der Zeit konstante ExpositionZu dem gleichen Stressniveau führt die Stärkung und Tonung der Muskeln, sodass sie den zusätzlichen Stress effektiv tolerieren können, ohne irgendeine Art von Schäden aufrechtzuerhalten. Wenn sich die Muskeln stärken, wird der Widerstandsniveau erhöht und die Muskeln dazu ermutigt, noch stärker zu werden.
Es gibt verschiedene Ansätze für das Widerstandstraining. Ein Großteil der in Fitnesscenters gefundenen Geräte ist so konzipiert, dass sie einen elastischen Widerstand sowie einen hydraulischen Widerstand bieten, wobei einige Maschinen so konfiguriert sind, dass bestimmte Gruppen von Skelettmuskeln in Frage gestellt werden. Es gibt auch Übungsmaschinen, die ideal für den Einsatz zu Hause sind, sowie Widerstandsbänder, die leicht zu transportieren sind und für ein schnelles Training zu Hause, im Büro oder in einem Hotelzimmer verwendet werden können.
Bei der Auswahl von Geräten für das Widerstandstraining ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass die Maschinen oder Übungswerkzeuge von einer zuverlässigen Organisation zertifiziert sind und einen festgelegten Ruf für eine konsistente Qualität haben.Vermeiden Sie Trainingsmaschinen, die unrealistische Ergebnisse in kurzer Zeit versprechen. Die Ausrüstung dieser Art ist normalerweise teuer und es ist höchst unwahrscheinlich, dass die gewünschten Ergebnisse erzielt werden. Obwohl das Krafttraining effektiv ist, erfordert es normalerweise Anstrengung und braucht einige Zeit, um spürbare Ergebnisse zu erzielen.