Co je termogeneze?

Termogeneze je proces, při kterém tělo vytváří teplo. Teplokrevná zvířata se všichni účastní termogeneze a některé rostliny jsou také schopné produkovat teplo. Cílem termogeneze je, aby si tělo udržovalo stálou teplotu, aby mohlo fungovat co nejefektivněji a aby tělo mělo přístup k určitému druhu energie. Termogeneze ve skutečnosti vyžaduje velké množství energie, a proto chladnokrevní zvířata potřebují k životu mnohem méně energie.

Aby bylo možné udržovat teploty stabilní, může tělo generovat teplo dvěma způsoby. První metodou je třes, při kterém tělo vytváří tření, které vytváří teplo. Druhá metoda zahrnuje chemické reakce v tukových buňkách, které vytvářejí teplo, aby udržely tělo v teple. Historicky mají lidé v chladnějším podnebí tendenci hromadit tuk z tohoto důvodu, takže jejich těla jsou zásobována tukem potřebným pro termogenezi. K tomuto typu termogeneze dochází vždy, když tělo zjistí, že vnější teploty jsou nízké, a že proto tělo potřebuje, aby udržovalo vnitřní teplotu na optimální úrovni, teplo.

Při termogenezi indukované cvičením tělo vytváří teplo, které zahřívá svaly, protože teplé svaly pracují lépe a efektivněji. To je důvod, proč se lidé při cvičení zahřívají a potí, protože tělo odpaluje chemické reakce, aby zahřívá svaly a udržuje je v teple. To je také důvod, proč je důležité se po cvičení protahovat a ochladit pomalu, aby svaly nebyly náhle přeneseny z pracovního horkého stavu do klidového chladného stavu.

Pravidelné tvrdé cvičení inklinuje k oříznutí tuku z těla, protože tělo začne spalovat spoustu tukových buněk a zahřívat svaly pro cvičení. Sportovci potřebují z tohoto důvodu větší kalorický příjem, aby zabránili jejich tělům spálit svalové buňky pro energii. Výživa je obzvláště důležitá během tréninku, protože sportovec musí podporovat své tělo a současně tlačit, aby dosáhl svého vrcholu, a nutriční deficity v tréninku mohou způsobit dlouhodobé problémy.

Tělo může také generovat teplo v reakci na dietní spouště. K trávení potravy je zapotřebí energie a k vytvoření této energie lze použít termogenezi. Když lidé jedí velké jídlo a začnou se potit, znamená to, že jejich těla se připravují na trávení. Lidé někdy používají dietogenem indukovanou termogenezi jako techniku ​​hubnutí tím, že jí jídlo, které spouští termogenezi, takže jejich těla budou spalovat tuk; řada společností prodává doplňky za tímto účelem.