Co je to termogeneze?
Termogeneze je proces, ve kterém tělo generuje teplo. Všechna zkreslená zvířata se zapojují do termogeneze a některé rostliny jsou schopny také generovat teplo. Cílem termogeneze je, aby tělo udržovalo jeho teplotu stabilní, aby mohlo fungovat co nejúčinněji a aby tělo bylo schopno získat přístup k určitému typu energie. Termogeneze ve skutečnosti vyžaduje velké množství energie, a proto zvířata s krvákem na studena vyžadují mnohem méně energie. První metodou je chvění, ve kterém tělo vytváří tření, které vytváří teplo. Druhá metoda zahrnuje chemické reakce v tukových buňkách, které vytvářejí teplo, aby se tělo udržovalo v teple. Historicky z tohoto důvodu lidé v chladnějším podnebí měli tendenci narůstat tuk, takže jejich těla jsou dodávána tukem, který potřebují pro termogenezi. K tomuto typu termogeneze dochází vždy, když tělo cítí, že vnější teploty jsounízké, a proto tělo musí vyrobit teplo, aby udržela vnitřní teplotu na optimální úrovni.
V termogenezi vyvolané cvičením tělo vytváří teplo pro zahřátí svalů, protože teplé svaly fungují lépe a efektivněji. Proto se lidé při cvičení začnou zahřívat a potit se, protože tělo střílí chemické reakce na zahřátí svalů a udržuje je v teple. To je také důvod, proč je důležité se po cvičení pomalu natahovat a ochlazovat, takže svaly nejsou náhle přivedeny z pracovního horkého stavu do klidového studeného stavu.
Pravidelné tvrdé cvičení má tendenci oříznout tuk z těla, protože tělo začíná spalovat spoustu tukových buněk, aby zahřát svaly pro cvičení. Sportovci z tohoto důvodu vyžadují větší kalorický příjem, aby zabránili jejich tělům spalovat svalové buňky pro energii. Výživa je zvláště důležitá během tréninku jakoSportovec musí podporovat své tělo, zatímco ho tlačí, aby vystupoval na svém vrcholu, a nutriční deficity v tréninku mohou způsobit dlouhodobé problémy.
Tělo může také generovat teplo v reakci na dietní spouštěče. Energie je nutná pro trávení potravy a termogenezi lze použít k vytvoření této energie. Když lidé jedí velké jídlo a začnou se potit, naznačuje to, že jejich těla se připravují na trávení. Lidé někdy používají termogenezi vyvolanou stravou jako techniku hubnutí tím, že konzumují potraviny, které spouští termogenezi, aby jejich těla spalovala tuk; Řada společností prodává doplňky za tímto účelem.