Co je monitor srdečního tepu?
Sledování srdeční frekvence je nástroj určený k určení srdeční frekvence uživatele při cvičení. Vypadá to podobně jako běžné hodinky na zápěstí a většina z nich má kromě sledování srdeční frekvence také další funkce, jako jsou hodiny nebo stopky. Hodinky s monitorem srdeční frekvence jsou vynikajícím způsobem, jak sledovat fyzickou zdatnost, určit, zda člověk cvičí v cílové zóně srdeční frekvence, a během cvičení zůstat v bezpečí.
Hodinky monitoru srdeční frekvence mohou být navrženy jedním ze dvou způsobů. Prvním typem snímače srdeční frekvence jsou jednoduše hodinky bez dalšího příslušenství; uživatel musí zastavit a položit prsty na hodinky, aby určil srdeční frekvenci. Tato konstrukce je nejjednodušší a nejméně nákladná, ale nemusí být zcela přesná. Rovněž vyžaduje, aby uživatel přestal vykonávat kontrolu srdeční frekvence, což nemusí být vždy ideální. Při výběru tohoto typu hodinek pro sledování srdeční frekvence hledejte jedno s velkými tlačítky, které lze snadno stisknout zpocenými prsty.
Druhý typ hodinek pro sledování srdeční frekvence zahrnuje také hrudní pás, který se k hodinkám často bezdrátově připojuje. Hrudní pásek při cvičení pravidelně monitoruje srdeční frekvenci, obvykle přináší velmi přesné výsledky, které se pak zobrazují na náramkových hodinkách. Tento design monitoru srdeční frekvence je dražší, ale je lepší volbou pro sportovce nebo ty, kteří cvičí často a při vyšší intenzitě. Oba typy monitorů by měly mít displej s velkými čísly, které jsou snadno čitelné.
Kromě možností měření času a zobrazení srdeční frekvence mohou být hodinky monitoru srdeční frekvence také schopny připojit se k počítači a přenést do něj údaje. Uživatel pak může zobrazit srdeční frekvence v různé dny, stejně jako zlepšení dráhy, nebo dokonce vytisknout výsledky, které dá svému lékaři. Kromě toho mohou sledovat také spálené kalorie, pokud uživatel nejprve zadá svou váhu a věk. Někteří mohou také být schopni sdělit uživateli, zda je v určité „zóně“ srdeční frekvence.
Zóny se často vztahují na procento, při kterém člověk cvičí. Například maximální srdeční frekvence se považuje za 220 minus věk osoby; takže pro 20 let by maximální srdeční frekvence byla 200. Cvičení při 50 procentech této cílové srdeční frekvence například znamená, že srdeční frekvence by se pohybovala kolem přibližně 100 tepů za minutu. Při cvičení na 80 procent by měla být srdeční frekvence přibližně 160. Stanovení srdeční frekvence, jako je toto, je skvělý způsob, jak udržet tělo ve správné zóně srdeční frekvence, vyhnout se nebezpečně vysokému srdečnímu tepu a také přizpůsobit trénink hubnutí nebo jen fyzická zdatnost.