Hvordan behandler jeg en ankelbåndskade?

Der er flere trin, du kan tage for at med succes behandle en ankelsbåndskade. Det første handlingsforløb, som læger typisk anbefaler umiddelbart efter en skade, er at følge RICE-systemet med hvile, is, kompression og elevation. Det er derefter vigtigt at begynde at træne ankelen for at hjælpe med at helbrede og få styrke og fleksibilitet tilbage. I nogle tilfælde kan din læge anbefale en operation, hvis skaden er alvorlig nok eller ikke er helet ordentligt.

For de fleste typer ankelbåndskader er RICE-systemet den mest effektive initialbehandling, der skal bruges. Du ønsker at undgå at lægge vægt på den beskadigede ankel, så det er vigtigt at hvile og undgå at gå. Påføring af is flere gange om dagen kan hjælpe med at reducere hævelse og smerter og kan opnås ved at bruge ispakker eller specielle støvler eller manchetter designet til at passe på foden. Disse enheder kan også hjælpe med at bevare komprimering på ankelen, eller der kan bruges et kompressionsbandage og splint; dette hjælper med at tilvejebringe stabilitet og begrænser bevægelsesområdet for at undgå yderligere skade på ledbåndet. Du skal også holde din fod højt i flere dage umiddelbart efter, at ankelen er skadet.

Inden for et par dage efter en ankelbåndskade vil din læge sandsynligvis anbefale, at du begynder at udøve ankelen igen omhyggeligt. Du vil sandsynligvis fortsætte med at bære en særlig afstivning i løbet af denne periode for at hjælpe med at give yderligere stabilitet. De første øvelser fokuseres normalt blot på at bevæge ankelen for at minimere stivhed og tilskynde til ordentlig heling, og bør kun udføres i det bevægelsesområde, der ikke forårsager smerter. Senere vil du sandsynligvis få en række bevægelser, der sigter mod at styrke musklerne, der understøtter ankelen og strækker ligamenterne for at bevare fleksibiliteten. Denne type fysioterapi tilskynder til heling og kan også hjælpe med at undgå deformation af ledbåndet, når det heles.

Kirurgi kan være nødvendigt for en ankelbåndskade i visse situationer. Patienter med grad III-skader, hvor ledbåndet er fuldstændigt revet eller sprækket, kan have brug for operation for at reparere skaden. Hvis du kun har et strakt eller delvist revet ligament, men det ikke heles ordentligt ved hjælp af ovennævnte teknikker, kan du udvikle ustabilitet i din ankel og være tilbøjelig til at blive genskadet. I tilfælde som disse kan din læge også anbefale en operation for at rekonstruere ledbåndet.