Hvordan bruger jeg sort cohosh til hot flashes?
Du kan bruge sort cohosh til hetetændinger ved enten at tage urten i tablet, kapsel, tinktur eller flydende form dagligt. Doseringer for hver form kan variere, og i nogle tilfælde kan der være behov for flere doser i løbet af en dag for at få optimal effektivitet. Du kan også bruge sort cohosh i te ved at koge roden af planten derhjemme og drikke den dagligt.
I århundreder har kvinder brugt sort cohosh til behandling af hetetokter forbundet med menopausesymptomer. Mange sundhedseksperter, der har undersøgt virkningerne af denne plante til hot flash-lettelse, er enige om, at det er nyttigt som en naturlig, alternativ medicin for kvinder, der oplever de fysiske symptomer på hormonelle forandringer, såsom hedeture og nattesved. Denne urt var oprindeligt et gammelt indianermiddel, men den er siden blevet brugt i de senere år i andre kulturer rundt om i verden til effektiv hot flash-lindring.
Hvis du vælger at tage sort cohosh i tabletform, skal du sørge for at tage mindst 40 mg om dagen. Du kan tage op til 80 milligram, som er den højeste anbefalede dosis til lindring af hot flash, men du bør aldrig overskride dette beløb. Hvis du nogensinde oplever bivirkninger, såsom kvalme, svimmelhed, hovedpine eller mavesmerter, tager du muligvis for meget, eller du kan have en toksisk virkning på selve planten.
Du kan også tage urten i form af en te op til tre gange om dagen. Dette har muligvis ikke den samme indflydelse som at tage den i andre former, men det anses stadig for effektiv af mange, der foretrækker denne metode. For at tilberede en sort cohosh-te, skal du koge plantens tørrede rod i varmt vand i cirka 30 minutter, før du sil det resterende indhold og lader teen afkøle.
Hvis du foretrækker en anden, mere effektiv metode, kan du prøve at tage sort cohosh ved at forberede en tinktur. For at gøre det skal du finde en frisk kilde til den sorte cohosh-rod, en mørk glasflaske til opbevaring af din tinktur i, osteklæde til anstrengelse af løsningen og enten vodka eller konjak. For nøjagtige instruktioner om forberedelse af en tinktur til sort cohosh til hetetokt, konsulter du et velrenommeret urtewebsted eller en lokal herbalist.