Was kann ich gegen Menstruationsblähungen tun?
Menstruationsblähung, auch als Wasserretention bezeichnet, ist ein häufiges Symptom in der Woche vor der Menstruation sowie in den ersten Tagen der Menstruationsblutung. Zusammen mit anderen Symptomen, die Teil des prämenstruellen Syndroms (PMS) sind, kann das Menstruationsblähten unangenehm und unangenehm sein. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Blähungen zu verhindern und zu lindern, und die meisten sind recht einfach.
Eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Verhinderung von Menstruationsblähungen besteht darin, die Salzaufnahme zu begrenzen. Die Reduzierung der Salzaufnahme verringert nicht nur das Blähungen um die Zeit Ihrer Periode, sondern hilft auch, hohen Blutdruck zu vermeiden. Die Reduzierung der Salzmenge, die Sie im Laufe des Monats konsumieren, aber insbesondere in der Woche vor Ihrer Periode, hilft, das Blähungen zu verhindern und zu reduzieren, wenn es auftritt.
Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, kann auch hydratisiert werden, wenn viel Wasser trinken. Vermeiden Sie Alkohol, da dies die Wasserretention weiter erhöhen kann. Versuchen Sie außerdem, zuckerhaltig und koffeininiert zu vermeidenD Getränke, die die Stimmung leicht beeinflussen können. Versuchen Sie, ein ungesundes Verlangen so weit wie möglich zu vermeiden, oder versuchen Sie, gesündere Alternativen wie einen kleinen dunklen Schokoladenbar oder einige Vollkorncracker anstelle einer ganzen Tüte Süßigkeiten oder Kartoffelchips zu ersetzen. Das Essen kleiner, gesunder Mahlzeiten im Laufe des Tages kann dazu beitragen, dass Menstruationsblähungen sowie Verlangen vorhanden sind.
Erleichterung durch Menstruationsblähungen kann auch in einigen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Es wurde gezeigt, dass Vitamin B6 sowie Kalzium einen gewissen Einfluss auf das Blähungen haben. Neben der Nahrungsergänzungsmittel kann die Einnahme eines heißen Bades dazu beitragen, Blähungssymptome zu lindern und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und etwas Spannung und Stress zu lindern.
Obwohl viele Frauen möglicherweise keine Lust haben, wenn sie aufgebläht sind oder PMS haben, kann es beim Menstruationsbläher wirklich helfen. Sogar etwas so Einfaches wie 20 m zu flotten SpaziergangInutes können einen großen Unterschied machen. Darüber hinaus kann Bewegung dazu beitragen, Stress zu lindern und die Stimmung zu verbessern, da Aerobic-Übungen Stimmungssteigerende Endorphine in das Gehirn setzt.
Ein rezeptfreies Diuretikum kann auch eine wirksame Behandlung für die Menstruationsblähung sein. Diese werden auch als "Wasserpillen" bezeichnet und können dem Körper helfen, sich von anhaltend überschüssigem Wasser zu entlasten. Bei der Einnahme eines Diuretikums ist es jedoch wichtig, durch Trinkwasser mit Feuchtigkeit versehen zu bleiben und gesunde Lebensmittel zu ernähren. Diuretika können den Körper der Nährstoffe befreien, daher ist es wichtig, sie nur zu nehmen, wenn dies unbedingt erforderlich ist.