Was ist der Zusammenhang zwischen Menopause und Gewichtszunahme?
Der Zusammenhang zwischen den Wechseljahren und der Gewichtszunahme hängt mit Veränderungen zusammen, die während der Wechseljahre im Körper einer Frau auftreten und zur Gewichtszunahme beitragen können. Ein Hauptgrund für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren sind hormonelle Veränderungen, die sich auf die Art und Weise auswirken, in der der weibliche Körper auf Nahrungsaufnahme und Bewegung reagiert und diese verarbeitet. Die zweite Korrelation zwischen Wechseljahren und Gewichtszunahme berücksichtigt allgemeine Veränderungen des Lebensstils, wie z. B. eine Abnahme der körperlichen Aktivität oder eine unzureichende Ernährung, als beitragende Faktoren. Drittens steigt die Wahrscheinlichkeit einer Insulinresistenz, wenn eine Frau die Wechseljahre erreicht, was direkt zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Die Hormonschwankung während der Perimenopause - die Zeitspanne bis zur Menopause, die das tatsächliche Ende des Menstruationszyklus darstellt - wird im Allgemeinen als Hauptfaktor zwischen der Menopause und der Gewichtszunahme angesehen. Perimenopause kann in nur drei Jahren oder bis zu 15 Jahren auftreten. Während dieser Zeit ändert sich der Hormonspiegel einer Frau dramatisch, was dazu führt, dass ihr Körper auf die Nahrungsaufnahme reagiert und sich anders bewegt.
Zum Beispiel sinken die Östrogenspiegel in den Wechseljahren, wodurch der Körper nach einer anderen Östrogenversorgung sucht, die er in Fettzellen findet. Um den Hormonspiegel zu erhöhen, beginnt der Körper, Kalorien als Fett zu speichern, anstatt sie zu verbrennen. In ähnlicher Weise geht auch der Testosteronspiegel zu diesem Zeitpunkt zurück, wodurch die Muskelmasse abnimmt und der Stoffwechsel verlangsamt wird. Darüber hinaus nimmt der Progesteronspiegel ab, was zu Wassereinlagerungen und Blähungen führt. Schließlich bewirkt eine Erhöhung des Androgenhormons, dass sich das Gewicht um den Mittelteil herum festsetzt, anstatt gleichmäßig im Körper verteilt zu sein.
Zusätzlich zu diesen hormonellen Veränderungen können schlechte Ess- und Bewegungsgewohnheiten zur Verbindung zwischen den Wechseljahren und der Gewichtszunahme beitragen. Langzeit-Ess- und Trainingsroutinen, die in den jüngeren Jahren einer Frau als wirksam erschienen, sind in den Wechseljahren nicht unbedingt so vorteilhaft. Darüber hinaus benötigt der Körper viel weniger Kalorien, wenn eine Frau älter wird, und wenn sie ihre Essgewohnheiten nicht ändert oder sie durch körperliche Aktivität ausgleicht, werden mehr Kalorien als Fett gespeichert. Dieses Problem wird durch Östrogen- und Testosteronmangel begünstigt, die zu einer Fettspeicherung bzw. einem langsameren Stoffwechsel führen. Bewegungsmangel und eine schlechte Ernährung tragen somit zur Gewichtszunahme in den Wechseljahren bei.
Schließlich kann eine Insulinresistenz bei Frauen in den Wechseljahren zu einer Gewichtszunahme führen. Insulinresistenz tritt auf, wenn die Kalorien, die eine Person zu sich nimmt, automatisch in Fett umgewandelt werden. Dies ist vor allem auf hormonelle Ungleichgewichte zurückzuführen. Mit anderen Faktoren während der Wechseljahre, die den Gewichtsverlust erschweren, ist die Insulinresistenz ein ernstes Problem, das das Abnehmen selbst bei richtiger Ernährung und Bewegung nahezu unmöglich machen kann. Insulinresistenz tritt nicht in allen Fällen der Menopause auf, aber die Wahrscheinlichkeit steigt, wenn sich der Hormonspiegel einer Frau ändert.
Die Menge an Gewicht, die während der Wechseljahre zugenommen hat, variiert für jede Frau. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Sie in den durchschnittlichen 10 bis 15 Jahren der Wechseljahre bis zu 1 Pfund (0,45 kg) pro Jahr zu sich nehmen. Neben hormonellen Veränderungen, Ernährung und Insulinresistenz kann die Genetik auch dazu beitragen, die Gewichtszunahme einer Frau sowie andere Faktoren wie Krankheit oder Stress zu bestimmen. Mit der Hilfe eines Arztes können die meisten Frauen eine angemessene Routine für die Gesundheitsfürsorge finden, die ihnen hilft, zusätzliches Gewicht zu verlieren, das sie gewonnen haben.