Vad är sambandet mellan klimakteriet och viktökning?

Sambandet mellan klimakteriet och viktökning är kopplad till förändringar som inträffar inom en kvinnas kropp under klimakteriet, som alla kan bidra till viktökning. En viktig anledning till att gå upp i vikt under klimakteriet är hormonella förändringar, vilket påverkar hur den kvinnliga kroppen bearbetar och svarar på matintag och träning. Den andra korrelationen mellan klimakteriet och viktökning erkänner allmänna livsstilsförändringar, till exempel en minskning av fysisk aktivitet eller en otillräcklig diet, som bidragande faktorer. För det tredje ökar sannolikheten för att uppleva insulinresistens när en kvinna når klimakteriet, vilket direkt kan få henne att gå upp i vikt.

hormonfluktuation under perimenopaus - perioden som leder fram till klimakteriet, som är det faktiska upphörandet av menstruationscykeln - anses i allmänhet vara en viktig faktor mellan klimakteriet och viktökning. Perimenopaus kan ske på så få som tre år eller så många som 15 år. Under denna tid, en WOMAN: s hormonnivåer förändras dramatiskt, vilket får hennes kropp att svara på matintag och träna annorlunda.

till exempel, östrogennivåer faller under klimakteriet, vilket får kroppen att söka en annan östrogenförsörjning, som den hittar i fettceller. I ett försök att bygga upp sina hormonnivåer börjar kroppen lagra kalorier som fett istället för att bränna dem. På liknande sätt tappar testosteronnivåerna också vid denna tid, vilket minskar mager muskler massa och bromsar metabolism. Dessutom minskar progesteronnivåerna, vilket orsakar vattenhållning och uppblåsthet. Slutligen får en ökning av androgenhormonet att vikten sätter sig runt midsektionen istället för att vara jämnt fördelad över hela kroppen.

Utöver dessa hormonförändringar kan dåliga ät- och träningsvanor bidra till kopplingen mellan klimakteriet och viktökning. Långvarig ät- och träningsrutiner som en gång verkade effektiva in En kvinnas yngre år är inte nödvändigtvis lika fördelaktiga under menopausår. Dessutom kräver kroppen mycket färre kalorier när en kvinna blir äldre, och om hon inte byter matvanor eller kompenserar dem med fysisk aktivitet, kommer fler kalorier att lagras som fett. Detta problem främjas genom östrogen och testosteronutarmning, vilket leder till fettlagring respektive en långsammare metabolism. Således bidrar en brist på träning och en dålig diet båda till att gå upp i vikt under klimakteriet.

Slutligen kan insulinresistens orsaka kvinnor som upplever klimakteriet för att gå upp i vikt. Insulinresistens uppstår när kalorierna en person förbrukar omvandlas automatiskt till fett. Detta beror till stor del på hormonella obalanser. Med andra faktorer närvarande under klimakteriet som gör viktminskningen svår, är insulinresistens ett allvarligt problem som kan göra att gå ner i vikt nästan omöjligt, även med korrekt kost och motion. Insulinresistens förekommer inte i alla fall av menopAuse, men möjligheten att det händer ökar när en kvinnas hormonnivåer förändras.

Mängden vikt som erhölls under klimakteriet varierar för varje kvinna, men att sätta på så mycket som 1 pund (0,45 kg) per år under de genomsnittliga 10-15 åren som klimakteriet varar inte är ovanligt. Förutom hormonella förändringar, kost och insulinresistens, kan genetik också hjälpa till att avgöra hur mycket vikt en kvinna går upp, liksom andra faktorer, såsom sjukdom eller stress. Med hjälp av en läkare kan de flesta kvinnor räkna ut en lämplig hälso -rutin som hjälper dem att gå ner i extra vikt de har fått.