Vad är kopplingen mellan klimakteriet och viktökningen?

Sambandet mellan klimakteriet och viktökningen är kopplat till förändringar som inträffar i en kvinnas kropp under klimakteriet, som alla kan bidra till viktökning. En viktig orsak till att gå upp i vikt under klimakteriet är hormonella förändringar, som påverkar den kvinnliga kroppens process och reagerar på matintag och motion. Det andra sambandet mellan klimakteriet och viktökningen känner igen allmänna livsstilsförändringar, såsom en minskning av fysisk aktivitet eller en otillräcklig kost, som bidragande faktorer. För det tredje ökar sannolikheten för att uppleva insulinresistens när en kvinna når klimakteriet, vilket direkt kan få henne att gå upp i vikt.

Hormonfluktuationer under perimenopaus - perioden fram till klimakteriet, som är den faktiska upphörandet av menstruationscykeln - anses generellt vara en viktig faktor mellan klimakteriet och viktökning. Perimenopause kan uppstå på så få som tre år eller så många som 15 år. Under denna tid förändras en kvinnas hormonnivåer dramatiskt, vilket får hennes kropp att reagera på matintag och träna annorlunda.

Till exempel faller östrogennivåerna under klimakteriet, vilket gör att kroppen söker en annan östrogentillförsel, som den hittar i fettceller. I ett försök att bygga upp sina hormonnivåer börjar kroppen lagra kalorier som fett istället för att bränna dem. På liknande sätt tappar testosteronnivåerna också vid denna tidpunkt, vilket minskar mager muskelmassa och bromsar ämnesomsättningen. Dessutom sjunker progesteronnivåerna, vilket orsakar vattenhållning och uppblåsthet. Slutligen får en ökning av androgenhormonet vikten att sätta sig runt midsektionen istället för att vara jämnt fördelad i kroppen.

Förutom dessa hormonförändringar kan dåliga ät- och träningsvanor bidra till kopplingen mellan klimakteriet och viktökning. Långtidsrätter och träningsrutiner som en gång verkade effektiva i en kvinnas yngre år är inte nödvändigtvis lika fördelaktiga under klimakteriet. Dessutom kräver kroppen mycket färre kalorier när en kvinna blir äldre, och om hon inte ändrar sina matvanor eller kompenserar dem med fysisk aktivitet kommer fler kalorier att lagras som fett. Detta problem stöds av östrogen och testosteronutarmning, vilket leder till fettlagring respektive en långsammare metabolism. Således bidrar en brist på träning och en dålig diet båda till att gå upp i vikt under klimakteriet.

Slutligen kan insulinresistens få kvinnor som upplever klimakteriet att gå upp i vikt. Insulinresistens uppstår när kalorierna som en person konsumerar omvandlas automatiskt till fett. Detta beror till stor del på hormonella obalanser. Med andra faktorer närvarande i klimakteriet som gör viktminskning svårt, är insulinresistens ett allvarligt problem som kan göra att gå ner i vikt nästan omöjligt, även med korrekt kost och träning. Insulinresistens förekommer inte i alla fall av klimakteriet, men möjligheten att det sker ökar när en kvinnas hormonnivåer förändras.

Mängden vikt som uppnås under klimakteriet varierar för varje kvinna, men det är inte ovanligt att ta på så mycket som 1 pund (0,45 kg) per år under de genomsnittliga 10-15 åren som klimakteriet varar. Förutom hormonella förändringar, diet och insulinresistens, kan genetik också hjälpa till att bestämma hur mycket vikt en kvinna ökar, liksom andra faktorer, såsom sjukdom eller stress. Med hjälp av en läkare kan de flesta kvinnor räkna ut en lämplig sjukvårdsrutin som hjälper dem att förlora all extra vikt de har fått.