更年期障害と体重増加の関係は何ですか？

閉経期と体重増加との関係は、閉経期に女性の体内で起こる変化に関連しており、そのすべてが体重増加に寄与する可能性があります。 閉経期に体重が増加する主な理由の1つは、ホルモンの変化です。これは、女性の身体が食物摂取と運動に反応して反応する方法に影響を与えます。 更年期障害と体重増加の2番目の相関関係は、身体活動の減少や不適切な食事などの一般的なライフスタイルの変化を要因として認識しています。 第三に、女性が閉経に達するとインスリン抵抗性を経験する可能性が高まり、それが直接彼女に体重を増加させる可能性があります。

閉経周辺期中のホルモンの変動-閉経に至るまでの期間であり、これは月経周期の実際の停止である-は一般に、閉経と体重増加の間の主要な要因であると考えられています。 閉経周辺期は、わずか3年または15年で起こります。 この間、女性のホルモンレベルは劇的に変化し、身体は食物摂取に反応し、異なる運動をします。

たとえば、閉経期にエストロゲンのレベルが低下すると、体は脂肪細胞で見つかった別のエストロゲンの供給を求めます。 ホルモンレベルを上げるために、体はカロリーを燃やす代わりに脂肪として貯蔵し始めます。 同様に、この時点でテストステロンレベルも枯渇し、除脂肪筋肉量が減少し、代謝が遅くなります。 さらに、プロゲステロンのレベルが低下し、水分保持と膨満感を引き起こします。 最後に、アンドロゲンホルモンの増加により、体重が体全体に均等に分配されるのではなく、中央部付近に落ち着きます。

これらのホルモンの変化に加えて、貧しい食生活と運動習慣は、閉経と体重増加の関連に寄与する可能性があります。 かつて女性の若い年に効果的であると思われた長時間の食事と運動のルーチンは、閉経年の間に必ずしも有益ではありません。 さらに、女性が年をとるにつれて、体に必要なカロリーがはるかに少なくなり、食習慣を変えたり身体活動で相殺しない場合、より多くのカロリーが脂肪として保存されます。 この問題は、エストロゲンとテストステロンの枯渇によってさらに促進され、それぞれ脂肪の蓄積と代謝の低下につながります。 したがって、運動不足と食事不足はどちらも、閉経期の体重増加に寄与します。

最後に、インスリン抵抗性は、閉経を経験する女性に体重を増加させる可能性があります。 インスリン抵抗性は、人が消費するカロリーが自動的に脂肪に変換されるときに発生します。 これは主にホルモンの不均衡が原因です。 更年期に体重減少を困難にする他の要因があるため、インスリン抵抗性は深刻な問題であり、適切な食事や運動を行っても体重減少をほぼ不可能にすることができます。 インスリン抵抗性は閉経のすべての場合に発生するわけではありませんが、女性のホルモンレベルが変化すると、それが起こる可能性が高まります。

閉経期に得られる体重の量は女性によって異なりますが、閉経期が続く平均10〜15年間、年間1ポンド（0.45kg）もの体重がかかることも珍しくありません。 ホルモンの変化、食事、インスリン抵抗性に加えて、遺伝学は女性がどれだけの体重を増やせるか、また病気やストレスなどの他の要因を判断するのにも役立ちます。 医師の助けを借りて、ほとんどの女性は、自分が獲得した余分な体重を減らすのに役立つ適切な医療ルーチンを見つけ出すことができます。