폐경기와 체중 증가의 관련성은 무엇입니까?

폐경기와 체중 증가 사이의 연결은 폐경기 동안 여성의 신체 내에서 발생하는 변화와 관련이 있으며,이 모든 것이 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 폐경기 중에 체중이 증가하는 주요 이유 중 하나는 호르몬 변화로 여성의 신체가 음식 섭취와 운동에 영향을 미치고 처리하는 방식에 영향을 미칩니다. 폐경기와 체중 증가 사이의 두 번째 상관 관계는 신체 활동 감소 또는 부적절한식이 요법과 같은 일반적인 생활 습관 변화를 원인으로 인식합니다. 셋째, 여성이 폐경기에 이르면 인슐린 저항성을 경험할 가능성이 높아져 체중이 증가 할 수 있습니다.

폐경기 동안의 호르몬 변동 (월경주기의 실제 중단 인 폐경기까지의 기간)은 일반적으로 폐경기와 체중 증가 사이의 주요 요인으로 간주됩니다. Perimenopause는 최소 3 년 또는 최대 15 년 동안 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 여성의 호르몬 수치가 급격히 변화하여 신체가 음식 섭취에 반응하고 다르게 운동합니다.

예를 들어, 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 낮아져 신체가 지방 세포에서 발견되는 다른 에스트로겐 공급원을 찾게됩니다. 호르몬 수치를 높이기 위해 신체는 칼로리를 태우지 않고 칼로리를 지방으로 저장하기 시작합니다. 마찬가지로, 테스토스테론 수치도 현재 고갈되어 근육의 근육량을 줄이고 신진 대사를 느리게합니다. 또한 프로게스테론 수치가 감소하여 수분 보유 및 팽창이 발생합니다. 마지막으로, 안드로겐 호르몬의 증가는 몸 전체에 골고루 분포되지 않고 중앙부 주위에 체중이 가라 앉게합니다.

이러한 호르몬 변화 외에도,식이 요법과 운동 습관이 좋지 않으면 폐경기와 체중 증가 사이의 연결에 기여할 수 있습니다. 한때 여성의 어린 시절에 효과적으로 보였던 장기간의 식사와 운동 루틴이 폐경기에는 반드시 유익한 것은 아닙니다. 또한, 여성이 자라면서 신체는 훨씬 적은 칼로리를 필요로하며, 식습관을 바꾸거나 신체 활동으로 상쇄하지 않으면 더 많은 칼로리가 지방으로 저장됩니다. 이 문제는 에스트로겐과 테스토스테론 고갈에 의해 더욱 발전하여 지방 저장과 신진 대사가 느려집니다. 따라서 운동 부족과식이 요법 모두 폐경기의 체중 증가에 기여합니다.

마지막으로, 인슐린 저항성은 폐경기를 경험하는 여성이 체중을 늘릴 수 있습니다. 인슐린 저항은 사람이 소비하는 칼로리가 자동으로 지방으로 변환 될 때 발생합니다. 이것은 주로 호르몬 불균형 때문입니다. 폐경기 중에 체중 감량을 어렵게하는 다른 요인들과 함께, 인슐린 저항성은 적절한식이 요법과 운동을해도 체중 감량을 거의 불가능하게하는 심각한 문제입니다. 인슐린 저항성은 폐경기의 모든 경우에 발생하지 않지만, 여성의 호르몬 수치가 변할 때 발생할 가능성이 증가합니다.

폐경기 동안의 체중은 여성마다 다르지만 폐경이 지속되는 평균 10-15 년 동안 매년 1 파운드 (0.45kg)를 착용하는 것은 드문 일이 아닙니다. 호르몬 변화,식이 요법 및 인슐린 저항성 외에도 유전학은 여성이 체중을 얼마나 많이 얻었는지뿐만 아니라 질병이나 스트레스와 같은 다른 요인을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사의 도움으로 대부분의 여성들은 자신이 얻은 체중을 더 잃는 데 도움이되는 적절한 건강 관리 루틴을 찾을 수 있습니다.