Qual é a conexão entre menopausa e ganho de peso?
A conexão entre menopausa e ganho de peso está ligada a mudanças que ocorrem no corpo de uma mulher durante os anos da menopausa, os quais podem contribuir para o ganho de peso. Uma das principais razões para ganhar peso durante a menopausa são as mudanças hormonais, que afetam a maneira como o corpo feminino processa e responde à ingestão e exercício de alimentos. A segunda correlação entre menopausa e ganho de peso reconhece mudanças gerais no estilo de vida, como uma diminuição da atividade física ou uma dieta inadequada, como fatores contribuintes. Em terceiro lugar, a probabilidade de experimentar a resistência à insulina aumenta quando uma mulher atinge a menopausa, o que pode causar peso diretamente.
flutuação do hormônio durante a perimenopausa - o período que antecede a menopausa, que é a cessação real do ciclo menstrual - é geralmente considerado um fator importante entre a menopausa e o ganho de peso. A perimenopausa pode ocorrer em apenas três anos ou até 15 anos. Durante esse período, uma mulherOs níveis hormonais de N mudam drasticamente, fazendo com que seu corpo responda à ingestão de alimentos e se exercite de maneira diferente.
Por exemplo, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, fazendo com que o corpo busque outro suprimento de estrogênio, que encontra nas células adiposas. Em um esforço para aumentar seus níveis hormonais, o corpo começa a armazenar calorias como gordura em vez de queimá -las. Da mesma forma, os níveis de testosterona também se esgotam no momento, o que diminui a massa dos músculos magros e diminui o metabolismo. Além disso, os níveis de progesterona diminuem, causando retenção e inchaço de água. Finalmente, um aumento no hormônio androgênio faz com que o peso se acalme ao redor da parte média, em vez de ser distribuído uniformemente por todo o corpo.
Além dessas alterações hormonais, hábitos inadequados de alimentação e exercício podem contribuir para a ligação entre a menopausa e o ganho de peso. Rotinas de comer e exercícios de longa data que antes pareciam eficazes euOs anos mais jovens de uma mulher não são necessariamente tão benéficos durante os anos da menopausa. Além disso, o corpo requer muito menos calorias à medida que uma mulher envelhece e, se ela não mudar seus hábitos alimentares ou compensá -los com atividade física, mais calorias serão armazenadas como gordura. Esse problema é promovido pela depleção de estrogênio e testosterona, que leva ao armazenamento de gordura e a um metabolismo mais lento, respectivamente. Assim, a falta de exercício e uma dieta ruim contribuem para ganhar peso durante a menopausa.
Por fim, a resistência à insulina pode fazer com que as mulheres que sofram menopausa ganhem peso. A resistência à insulina ocorre quando as calorias que uma pessoa consome é automaticamente convertida em gordura. Isso ocorre em grande parte por causa de desequilíbrios hormonais. Com outros fatores presentes durante a menopausa que dificultam a perda de peso, a resistência à insulina é um problema sério que pode tornar a perda de peso quase impossível, mesmo com dieta e exercício adequados. A resistência à insulina não ocorre em todos os casos de menopAUSE, mas a possibilidade de isso acontecer aumenta quando os níveis hormonais de uma mulher mudam.
A quantidade de peso obtida durante a menopausa varia de acordo com cada mulher, mas, com 0,45 kg de 1 libra (0,45 kg) por ano, para a média de 10 a 15 anos em que a menopausa dura não é incomum. Além das mudanças hormonais, dieta e resistência à insulina, a genética também pode ajudar a determinar quanto peso uma mulher ganha, bem como outros fatores, como doença ou estresse. Com a ajuda de um médico, a maioria das mulheres pode descobrir uma rotina de saúde apropriada que as ajudará a perder qualquer peso extra que ganhou.